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Fácil
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Arroz Integral Estilo Capresa

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

lata
Pan

Ingredientes

Porciones: 5

1 Taza Arroz Integral Cocido con 2 tazas de agua y 1 tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor
1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
1 Unidad Ajo Picadito
1/2 Taza Cebolla Blanca Picadita
5 Unidades Tomate Barceló, asados y triturados
5 Hojas Albahaca Fresca En juliana
1 Cucharadita Orégano Seco y triturado
1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G
1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien Puro Sabor
1 Taza Queso Mozzarella Rallado

¡A cocinar!

Paso 1

1.En el aceite caliente, sofríe el ajo y la cebolla, cocina por 3 minutos, agrega los tomates, la albahaca, el orégano y cocina por 4 minutos más.

Paso 2

2.Vierte la Leche Evaporada CARNATION® Light y la tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor, mezcla y agrega el arroz. Cocina por 6 minutos.

Paso 3

3.Agrega el queso mozzarella y sirve.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 293.2 kcal = 1,226kj /por porción

Carbohidratos	41.1 g
Energía	293.2 kcal
Grasas	8.7 g
Fibra	2.8 g
Proteína	13.2 g
Grasas saturadas	4.2 g
Sodio	592 mg

TIP:

Es bueno saber que el arroz integral es un carbohidrato de absorción lenta y se digiere más lentamente que el arroz blanco, lo que nos mantiene con sensación de saciedad durante más tiempo.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 27 8.6g / 27%

Carbohidratos 56 41g / 56%

Proteina 17 13.2g / 17%

Energykilocalories 14 293.2g / 14%

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