Arroz Oriental

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  • 3 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 Tazas Arroz Largo cocido Con 2 tabletas de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor y 2 tazas de agua caliente
  • 1 Taza Jamón De Pavo Cortado en dados
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 1 Taza Vainitas Verdes y Zanahoria, picaditas y hervidas
  • 1 Taza Repollo picadito
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Maíz
  • 1/8 Cucharadita Pimienta De Cayena
  • 1 Cucharadita Aceite de Ajonjolí
  • 1 Cucharada grande Perejil

Instrucciones

  1. Preparación:

    Mezcla todos los ingredientes del aderezo, reserva. En un bowl, mezcla los ingredientes de la ensalada, baña con el aderezo reservado. Deja reposar por 30 minutos, pasado el tiempo, sirve.

Tips

TIP:: Por su alto contenido en hidratos de carbono respecto a otras hortalizas, la zanahoria es muy útil para combatir el cansancio o agotamiento.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 317kcal = 1,325kj /por porción

  • 15.41 (mg) Colesterol
  • 61.82 (g) Agua
  • 84.07 (mg) Magnesio
  • 316.79 Kcal Energía
  • 22.85 (mg) Calcio
  • 9.80 (g) Proteina
  • 1.48 (mg) Hierro
  • 302.97 (mg) Potasio
  • 31.28 (mcg) Folato Alimentario
  • 8.33 (mg) Vitamina C
  • 12.94 IU Vitamina A
  • 1.26 (mg) Vitamina E
  • 51.01 (g) Carbohidratos
  • 1.88 (g) Azúcares
  • 3.22 (g) Fibra
  • 246.41 (mg) Sodio
  • 8.21 (g) Grasas
  • 1.33 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
9.8g / 12%
Carbohidratos
51g / 64%
Grasas
8.2g / 24%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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