Arroz Integral Estilo Capresa

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  • 2 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 20min
  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Taza Arroz Integral Cocido con 2 tazas de agua y 1 tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor
  • 1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1 Unidad Ajo Picadito
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca Picadita
  • 5 Unidades Tomate Barceló, asados y triturados
  • 5 Hojas Albahaca Fresca En juliana
  • 1 Cucharadita Orégano Seco y triturado
  • 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien Puro Sabor
  • 1 Taza Queso Mozzarella Rallado

Instrucciones

  1. Paso 1

    En el aceite caliente, sofríe el ajo y la cebolla, cocina por 3 minutos, agrega los tomates, la albahaca, el orégano y cocina por 4 minutos más.

  2. Paso 2

    Vierte la Leche Evaporada CARNATION® Light y la tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor, mezcla y agrega el arroz. Cocina por 6 minutos.

  3. Paso 3

    Agrega el queso mozzarella y sirve.

Tips

TIP:: Es bueno saber que el arroz integral es un carbohidrato de absorción lenta y se digiere más lentamente que el arroz blanco, lo que nos mantiene con sensación de saciedad durante más tiempo.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio lata

Información nutricional: 293kcal = 1,227kj /por porción

  • 293.25 Kcal Energía
  • 294.55 (mg) Calcio
  • 13.21 (g) Proteina
  • 1.21 (mg) Hierro
  • 359.21 (mg) Potasio
  • 41.08 (g) Carbohidratos
  • 2.79 (g) Fibra
  • 592.05 (mg) Sodio
  • 8.70 (g) Grasas
  • 4.23 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
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¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
13.2g / 18%
Carbohidratos
41.1g / 55%
Grasas
8.7g / 26%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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