Name: Arroz Integral Estilo Capresa
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: italiano,Fusión
Ingredients: 1 Taza Arroz Integral; 1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva; 1 Unidad Ajo; 1/2 Taza Cebolla Blanca; 5 Unidades Tomate; 5 Hojas Albahaca Fresca; 1 Cucharadita Orégano; 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G; 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien; 1 Taza Queso Mozzarella

Dificultad Fácil

Porciones 5

Total 20 min

Utensilios

Pan

lata

Ingredientes

1 Taza Arroz Integral Cocido con 2 tazas de agua y 1 tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor
1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
1 Unidad Ajo Picadito
1/2 Taza Cebolla Blanca Picadita
5 Unidades Tomate Barceló, asados y triturados
5 Hojas Albahaca Fresca En juliana
1 Cucharadita Orégano Seco y triturado
1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G
1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien Puro Sabor
1 Taza Queso Mozzarella Rallado

¡A cocinar!

Paso 1

1. En el aceite caliente, sofríe el ajo y la cebolla, cocina por 3 minutos, agrega los tomates, la albahaca, el orégano y cocina por 4 minutos más.

Paso 2

2. Vierte la Leche Evaporada CARNATION® Light y la tableta de Caldo de Pollo MAGGI® Benebien Puro Sabor, mezcla y agrega el arroz. Cocina por 6 minutos.

Paso 3

3. Agrega el queso mozzarella y sirve.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
293.2 kcal = 1,226kj /por porción

41.1 g	Carbohidratos
293.2 kcal	Energía
8.7 g	Grasas
2.8 g	Fibra
13.2 g	Proteína
4.2 g	Grasas saturadas
592 mg	Sodio

TIP:

Es bueno saber que el arroz integral es un carbohidrato de absorción lenta y se digiere más lentamente que el arroz blanco, lo que nos mantiene con sensación de saciedad durante más tiempo.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 27 8.6g / 27%

Carbohidratos 56 41g / 56%

Proteina 17 13.2g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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Fat 27 8.6g / 27%

Carbohidratos 56 41g / 56%

Proteina 17 13.2g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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