Sandwich de Tuna y vegetales

Dificultad Fácil
Porciones 4

Utensilios

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cuenco

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Cuchara

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Plato de servir

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Cuchara


Ingredientes

  • 8 Onzas Atún En Agua escurrido
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 1/2 Cucharada grande Sazonador Naturísimo MAGGI®, sobre 8g
  • 1 Taza Tomate picadito
  • 1/4 Taza Zanahorias Rallada
  • 4 Hojas Lechuga De Hoja Verde
  • 8 Rodajas Pan Integral

¡A cocinar!

Paso 1:

Paso 2:

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

204.3 kcal = 854kj /por porción


26.6 g Carbohidratos
204.3 kcal Energía
2.9 g Grasas
4.9 g Fibra
18.7 g Proteína
0.6 g Grasas saturadas
691.3 mg Sodio
5.4 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

12 2.8g / 12%
52 26.5g / 52%
36 18.6g / 36%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

12 2.8g / 12%
52 26.5g / 52%
36 18.6g / 36%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional