Sandwich de Tuna y vegetales

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  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 8 Onzas Atún En Agua escurrido
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 1/2 Cucharada grande Sazonador Naturísimo MAGGI®, sobre 8g
  • 1 Taza Tomate picadito
  • 1/4 Taza Zanahorias Rallada
  • 4 Hojas Lechuga De Hoja Verde
  • 8 Rodajas Pan Integral

Instrucciones

  1. Paso 1:

    En un bowl, combina, la tuna y el Sazonador Naturísimo MAGGI® con los vegetales menos la lechuga, mezcla bien.

  2. Paso 2:

    Forma los sándwiches con el pan, la lechuga y la mezcla de tuna, sirve.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Plato de servir
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 204kcal = 855kj /por porción

  • 0.80 Azúcar añadido
  • 204.35 Kcal Energía
  • 75.38 (mg) Calcio
  • 18.68 (g) Proteina
  • 2.44 (mg) Hierro
  • 365.84 (mg) Potasio
  • 26.59 (g) Carbohidratos
  • 5.36 (g) Azúcares
  • 4.87 (g) Fibra
  • 691.33 (mg) Sodio
  • 2.88 (g) Grasas
  • 0.60 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
18.7g / 36%
Carbohidratos
26.6g / 51%
Grasas
2.9g / 13%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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