Ensalada de Maiz y Manzana

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  • 2 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 20min
    Preparación: 20min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 Tazas Tomate cortados en dados
  • 1/2 Taza Maíz Enlatado granos
  • 1 Taza Manzana Roja cortada en dados
  • 2 Tazas Brócoli sudadas
  • 2 Unidades Latas de Tuna en aceite
  • 1/2 Taza Nueces Tostadas
  • 2 Cucharadas grandes Perejil picadito
  • 1/2 Taza Aceite De Oliva
  • 1/4 Taza Vinagre
  • 1/2 Cucharadita Mostaza
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 260G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien

Instrucciones

  1. Aderezo

    Para preparar el aderezo, toma la tableta de Caldo de pollo MAGGI® Benebien disuelta en aceite de oliva tibio y mezcla con el vinagre, mostaza, Sazonador Naturísimo MAGGI®. Reserva.

  2. En un bowl combina los tomates, el maíz, la manzana, brócoli, la tunas, las nueces y el perejil. Vierte el aderezo reservado, mezcla bien y deja reposar en la nevera por treinta minutos y sirve.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Tabla de cortar
  • Utensilio Cuchara Ranurada
  • Utensilio Vaso medidor de vidrio
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Taza de medir
  • Utensilio Cucharas medidoras

Información nutricional: 256kcal = 1,071kj /por porción

  • 255.87 Kcal Energía
  • 48.93 (mg) Calcio
  • 3.45 (g) Proteina
  • 0.92 (mg) Hierro
  • 371.66 (mg) Potasio
  • 13.91 (g) Carbohidratos
  • 5.25 (g) Azúcares
  • 4.04 (g) Fibra
  • 925.68 (mg) Sodio
  • 21.64 (g) Grasas
  • 2.76 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
3.4g / 5%
Carbohidratos
13.9g / 21%
Grasas
21.6g / 74%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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