Ensalada de Maiz y Manzana

Dificultad Fácil
Porciones 6

Utensilios

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cuenco

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Tabla de cortar

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Cuchara Ranurada

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Vaso medidor de vidrio

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Batidor

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Taza de medir

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Cucharas medidoras


Ingredientes

  • 2 Tazas Tomate cortados en dados
  • 1/2 Taza Maíz Enlatado granos
  • 1 Taza Manzana Roja cortada en dados
  • 2 Tazas Brócoli sudadas
  • 2 Unidades Latas de Tuna en aceite
  • 1/2 Taza Nueces Tostadas
  • 2 Cucharadas grandes Perejil picadito
  • 1/2 Taza Aceite De Oliva
  • 1/4 Taza Vinagre
  • 1/2 Cucharadita Mostaza
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 260G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien

¡A cocinar!

Aderezo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

255.9 kcal = 1,071kj /por porción


13.9 g Carbohidratos
255.9 kcal Energía
21.6 g Grasas
4 g Fibra
3.4 g Proteína
2.8 g Grasas saturadas
925.7 mg Sodio
5.2 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

74 21.6g / 74%
21 13.9g / 21%
5 3.4g / 5%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

74 21.6g / 74%
21 13.9g / 21%
5 3.4g / 5%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional