Total
20
dificultad
Fácil

Ensalada de Arroz y Mango

Name: Ensalada de Arroz y Mango
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Cuisine: americano
Ingredients: 1 Taza Arroz Largo; 2 Tazas Mangos; 1 Taza Petit-pois; 1/2 Taza Piña; 1 Taza Garbanzos; 1 Taza Habichuelas Negras; 1 Taza Queso Crema Bajo En Grasa; 1 Taza Pimiento Morron Rojo; 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi® 260G; 2 Cucharadas grandes Jugo De Limón; 1/4 Taza Aceite De Oliva; 1/4 Taza Cebolla Blanca

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

cuenco
Cuchara
Cuchara de cocina
Plato de servir

Ingredientes

Porciones: 12

1 Taza Arroz Largo Cocido
2 Tazas Mangos Pelado y picado
1 Taza Petit-pois
1/2 Taza Piña Pelada y picada
1 Taza Garbanzos Cocidos
1 Taza Habichuelas Negras Cocidas
1 Taza Queso Crema Bajo En Grasa cortado en cubitos
1 Taza Pimiento Morron, Rojo Picadito
1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 260G
2 Cucharadas grandes Jugo De Limón
1/4 Taza Aceite De Oliva
1/4 Taza Cebolla Blanca Picadita

¡A cocinar!

Paso 1:

1.Combina los primeros 8 ingredientes, reserva.

Paso 2:

2.En un bowl combina los ingredientes restantes. Vierte sobre la ensalada reservada, mezcla hasta unificar bien y sirve.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 284.7 kcal = 1,192kj /por porción

Carbohidratos	42 g
Energía	284.7 kcal
Grasas	8.7 g
Fibra	6.7 g
Proteína	10.8 g
Grasas saturadas	2.6 g
Sodio	329 mg
Azúcares	8.6 g

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 28 8g / 28%

Carbohidratos 58 42g / 58%

Proteina 14 10g / 14%

Fibra 0 6g / 0%

Energykilocalories 14 284g / 14%

Saturedfat 0 2g / 0%

Sugar 0 8g / 0%

Sodio 0 329g / 0%

Salt 0.8g / %

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