Ensalada de pescado, lentejas y verduras

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  • Total: 15min
    Preparación: 10min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1 Libra Filete de Pescado
  • 1/2 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 1 1/2 Taza Lentejas blandas con un caldo de Pollo MAGGI y escurridas
  • 2 Tazas Lechuga Romana cortada en tiras
  • 1 Taza Zucchini cortado en tiras
  • 1/2 Taza Cebolla Roja cortada en tiras
  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo cortado en tiras
  • 1/4 Taza Aceite De Oliva
  • 1 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 1 Cucharada grande Jugo De Limon
  • 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
  • 1/2 Cucharada grande Miel
  • 1 Cucharadita Mostaza

Instrucciones

  1. Paso 1:

    Sazona el pescado con el Sazonador Naturísimo MAGGI®, en una parrilla untada de aceite, coloca el pescado y cocina por ambos lados, deja refrescar y corta en tiras.

  2. Paso 2:

    Para el aderezo, mezcla aceite de oliva, Sazonador Naturísimo MAGGI®, jugo de limón, tomillo, miel de abeja y mostaza. Reserva.

  3. Paso 3:

    En un bowl mezcla todos los ingredientes junto con el pescado reservado, añade el aderezo y sirve.

Utensilios

  • Utensilio Tabla de cortar
  • Utensilio Cucharas medidoras
  • Utensilio Tabla de cortar
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Taza de medir
  • Utensilio Cucharas medidoras
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta
  • Utensilio Plato de servir

Información nutricional: 357kcal = 1,495kj /por porción

  • 0.38 Azúcar añadido
  • 357.21 Kcal Energía
  • 51.01 (mg) Calcio
  • 27.03 (g) Proteina
  • 3.84 (mg) Hierro
  • 692.11 (mg) Potasio
  • 35.10 (g) Carbohidratos
  • 3.93 (g) Azúcares
  • 6.14 (g) Fibra
  • 467.31 (mg) Sodio
  • 12.64 (g) Grasas
  • 1.83 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
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Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
27g / 29%
Carbohidratos
35.1g / 38%
Grasas
12.6g / 32%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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