Ensalada de garbanzos y pollo

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 10min
    Preparación: 7min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Taza Garbanzos cocidos
  • 2 Tazas Pechuga De Pollo cocida
  • 3 Tazas Lechuga De Hoja Verde variadas
  • 1/4 Taza Berro picadito
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca cortada en tiras
  • 1 Taza Tomate cortado en tiras
  • 1/4 Taza Aceite De Oliva
  • 1/2 Cucharadita Pimentón
  • 1/2 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 1 Cucharadita Jugo De Limon
  • 1/2 Cucharada grande Miel
  • 1/2 Cucharadita Chile Picante, Seco hojuelas

Instrucciones

  1. Aderezo:

    Mezcla todos los ingredientes del aderezo y reserva.

  2. Ensalada:

    Mezcla todos los ingredientes y agrega el aderezo cuando sirvas.

Utensilios

  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Cucharas medidoras
  • Utensilio Taza de medir
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 286kcal = 1,195kj /por porción

  • 0.37 Azúcar añadido
  • 285.70 Kcal Energía
  • 65.41 (mg) Calcio
  • 20.07 (g) Proteina
  • 6.07 (mg) Hierro
  • 755.22 (mg) Potasio
  • 27.20 (g) Carbohidratos
  • 6.05 (g) Fibra
  • 294.54 (mg) Sodio
  • 11.14 (g) Grasas
  • 2.08 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
20.1g / 27%
Carbohidratos
27.2g / 38%
Grasas
11.1g / 34%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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