Ensalada de quinoa y frijoles

Dificultad Intermedio
COCINADA POR 1 persona
Porciones 8
Total 30 min

Utensilios

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cuenco

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Cucharas medidoras

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Cuchara de cocina

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Vaso medidor de vidrio


Ingredientes

  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
  • 1 Taza Quinoa hervida 25 minutos
  • 1/2 Taza Cebolla Roja picadita
  • 1/2 Taza Habichuelas Blancas
  • 1/2 Taza Habichuelas Negras
  • 1/2 Taza Tomate picadito
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 1 Cucharada grande Vinagre
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva

¡A cocinar!

Paso 1:

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

159.1 kcal = 665kj /por porción


26.8 g Carbohidratos
159.1 kcal Energía
2.8 g Grasas
4.6 g Fibra
7.2 g Proteína
0.4 g Grasas saturadas
403.1 mg Sodio
1 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

15 2.8g / 15%
67 26.8g / 67%
18 7.1g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
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A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

15 2.8g / 15%
67 26.8g / 67%
18 7.1g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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