Ensalada de quinoa y frijoles

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
  • 1 Taza Quinoa hervida 25 minutos
  • 1/2 Taza Cebolla Roja picadita
  • 1/2 Taza Habichuelas Blancas
  • 1/2 Taza Habichuelas Negras
  • 1/2 Taza Tomate picadito
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 1 Cucharada grande Vinagre
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva

Instrucciones

  1. Paso 1:

    Mezcla todos los ingredientes, y sirve.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cucharas medidoras
  • Utensilio Cuchara de cocina
  • Utensilio Vaso medidor de vidrio

Información nutricional: 159kcal = 666kj /por porción

  • 0.02 Azúcar añadido
  • 159.11 Kcal Energía
  • 42.51 (mg) Calcio
  • 7.15 (g) Proteina
  • 2.22 (mg) Hierro
  • 425.31 (mg) Potasio
  • 26.83 (g) Carbohidratos
  • 1.26 (g) Azúcares
  • 4.61 (g) Fibra
  • 403.06 (mg) Sodio
  • 2.83 (g) Grasas
  • 0.39 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
7.2g / 18%
Carbohidratos
26.8g / 66%
Grasas
2.8g / 15%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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