Name: Ensalada de quinoa y frijoles
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Nacional
Ingredients: 1/2 Taza Pimiento Morron Rojo; 1 Taza Quinoa; 1/2 Taza Cebolla Roja; 1/2 Taza Habichuelas Blancas; 1/2 Taza Habichuelas Negras; 1/2 Taza Tomate; 1/4 Taza Puerro; 1 Cucharada grande Vinagre; 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi® 180G; 1 Cucharada grande Aceite De Oliva

Dificultad Intermedio

COCINADA POR 1 persona

Porciones 8

Total 30 min

Utensilios

cuenco

Cucharas medidoras

Cuchara de cocina

Vaso medidor de vidrio

Ingredientes

1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
1 Taza Quinoa hervida 25 minutos
1/2 Taza Cebolla Roja picadita
1/2 Taza Habichuelas Blancas
1/2 Taza Habichuelas Negras
1/2 Taza Tomate picadito
1/4 Taza Puerro picadito
1 Cucharada grande Vinagre
1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
1 Cucharada grande Aceite De Oliva

¡A cocinar!

Paso 1:

1. Mezcla todos los ingredientes, y sirve.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
159.1 kcal = 665kj /por porción

26.8 g	Carbohidratos
159.1 kcal	Energía
2.8 g	Grasas
4.6 g	Fibra
7.2 g	Proteína
0.4 g	Grasas saturadas
403.1 mg	Sodio
1 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.

MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 15 2.8g / 15%

Carbohidratos 67 26.8g / 67%

Proteina 18 7.1g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

Fat 15 2.8g / 15%

Carbohidratos 67 26.8g / 67%

Proteina 18 7.1g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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