• Total

    12
  • dificultad

    Fácil

Omelette De Jamón Y Espinaca - CA Deslactosada

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    Pan

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    cuenco

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    Batidor

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    Aleta

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    Plato de servir

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/4 Taza Leche Evaporada Carnation® Deslactosada
  • 1 Cucharadita Sal
  • 4 Unidades Huevo entero batidos
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 2 Cucharadas grandes Cebolla Blanca picadita
  • 1/2 Taza Espinacas Crudas picaditas
  • 1/2 Taza Jamón De Pavo cortado en dados pequeños
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¡A cocinar!

Paso 1:

  • 1.En un bowl, mezcla hasta unificar bien, la Leche Evaporada Carnation® Deslactosada, la sal y los huevos, mezcla bien. Reserva.

Paso 2:

  • 2.En una sartén lleva al fuego la mitad del aceite, saltea por 2 minutos la cebolla, la espinaca y el jamón, retira de la sartén, reserva.

Paso 3:

  • 3.En la misma sartén, engrasa con el aceite restante, vierte una porción de la mezcla de los huevos, cuando este a medio cocer, agrega un poco de la espinaca y el jamón reservado, dobla y cocina por 2 minutos más o hasta que este cocido. Retira de la sartén y sirve.

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Carbohidratos 1.7 g
Energía 148.4 kcal
Grasas 10.9 g
Fibra 0.3 g
Proteína 10.6 g
Grasas saturadas 2.6 g
Sodio 846.2 mg
Azúcares 0.5 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

67 10.9g / 67%
4 1.7g / 4%
29 10.6g / 29%
7 148.4g / 7%
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