• Total

    15
  • dificultad

    Fácil

Tostada De Huevo Con Jamón Y Vegetales

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    Pan

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    cuenco

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    Aleta

  • srh_media_1745453033

    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Unidades Huevo Batidos
  • 1/2 Cucharadita Sal
  • 1/2 Taza Espinacas Cocidas
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Jamón De Pavo Rallado
  • 1/2 Taza Zanahorias Rallada
  • 1/2 Taza Queso Mozzarella Rallado
  • 4 Rodajas Pan Integral
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¡A cocinar!

  • 1.Licua los huevos junto con la sal y la espinaca, reserva. Aparte en un bowl mezcla el jamón, la zanahoria y el queso, reserva.
  • 2.Lleva al fuego una sartén engrasa con el aceite, vierte porciones de 1/3 taza de la mezcla de huevo reservada, cocina por 2 minutos o hasta cuajar, retira de la sartén. Coloca sobre las lonjas de pan, agrega la mezcla de jamón por encima y sirve.

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Carbohidratos 14.3 g
Energía 263.5 kcal
Grasas 15.2 g
Fibra 2.6 g
Proteína 17.3 g
Grasas saturadas 4.7 g
Sodio 752.7 mg
Azúcares 2.8 g

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

52 15.1g / 52%
21 14.2g / 21%
27 17.2g / 27%
13 263.5g / 13%
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