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15
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Fácil

Tostada De Huevo Con Jamón Y Vegetales

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Pan
cuenco
Aleta
Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

4 Unidades Huevo Batidos
1/2 Cucharadita Sal
1/2 Taza Espinacas Cocidas
2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
1/2 Taza Jamón De Pavo Rallado
1/2 Taza Zanahorias Rallada
1/2 Taza Queso Mozzarella Rallado
4 Rodajas Pan Integral

¡A cocinar!

1.Licua los huevos junto con la sal y la espinaca, reserva. Aparte en un bowl mezcla el jamón, la zanahoria y el queso, reserva.

2.Lleva al fuego una sartén engrasa con el aceite, vierte porciones de 1/3 taza de la mezcla de huevo reservada, cocina por 2 minutos o hasta cuajar, retira de la sartén. Coloca sobre las lonjas de pan, agrega la mezcla de jamón por encima y sirve.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 263.5 kcal = 1,105kj /por porción

Carbohidratos	14.3 g
Energía	263.5 kcal
Grasas	15.2 g
Fibra	2.6 g
Proteína	17.3 g
Grasas saturadas	4.7 g
Sodio	752.7 mg
Azúcares	2.8 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 52 15.1g / 52%

Carbohidratos 21 14.2g / 21%

Proteina 27 17.2g / 27%

Energykilocalories 13 263.5g / 13%

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