Tostada De Huevo Con Jamón Y Vegetales

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 15min
    Preparación: 10min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 4 Unidades Huevo Batidos
  • 1/2 Cucharadita Sal
  • 1/2 Taza Espinacas Cocidas
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Jamón De Pavo Rallado
  • 1/2 Taza Zanahorias Rallada
  • 1/2 Taza Queso Mozzarella Rallado
  • 4 Rodajas Pan Integral

Instrucciones

  1. Licua los huevos junto con la sal y la espinaca, reserva. Aparte en un bowl mezcla el jamón, la zanahoria y el queso, reserva.

  2. Lleva al fuego una sartén engrasa con el aceite, vierte porciones de 1/3 taza de la mezcla de huevo reservada, cocina por 2 minutos o hasta cuajar, retira de la sartén. Coloca sobre las lonjas de pan, agrega la mezcla de jamón por encima y sirve.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Licuadora
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta

Información nutricional: 264kcal = 1,103kj /por porción

  • 0.39 (tbsp) Azúcar añadido
  • 227.22 (mg) Colesterol
  • 92.94 (g) Agua
  • 42.37 (mg) Magnesio
  • 263.55 Kcal Energía
  • 143.69 (mg) Calcio
  • 17.28 (g) Proteina
  • 2.24 (mg) Hierro
  • 299.14 (mg) Potasio
  • 68.45 (mcg) Folato Alimentario
  • 3.56 (mg) Vitamina C
  • 284.37 IU Vitamina A
  • 1.16 IU Vitamina D
  • 1.78 (mg) Vitamina E
  • 14.28 (g) Carbohidratos
  • 2.77 (g) Azúcares
  • 2.56 (g) Fibra
  • 752.71 (mg) Sodio
  • 15.19 (g) Grasas
  • 4.67 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
17.3g / 26%
Carbohidratos
14.3g / 21%
Grasas
15.2g / 52%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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