Tostadas Integrales Gratinadas

Dificultad Fácil
Porciones 5
Total 25 min

Utensilios

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Batidor

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lata

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Horno

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Cuchara Ranurada

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Plato de hornear


Ingredientes

  • 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien
  • 1 Cucharada grande Harina Blanca
  • 1/4 Cucharadita Nuez Moscada molida
  • 10 Rodajas Pan Integral
  • 10 Rodajas Jamón De Pavo
  • 1/2 Taza Zucchini cortado en rodajas
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 10 Rodajas Queso Mozzarella

¡A cocinar!

Para la Bechamel:

Paso 1:

Paso 2

Paso 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

430.5 kcal = 1,803kj /por porción


34.9 g Carbohidratos
430.5 kcal Energía
18 g Grasas
4.2 g Fibra
32.2 g Proteína
9.3 g Grasas saturadas
1415.3 mg Sodio
10.7 g Azúcares

TIP

¿Sabías que el queso mozzarella es muy recomendado en las dietas de control de peso por su bajo contenido de calorías?

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

38 17.9g / 38%
33 34.9g / 33%
29 32.2g / 29%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
TIP
Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

38 17.9g / 38%
33 34.9g / 33%
29 32.2g / 29%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
TIP