• Total

    30
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    4

Pancake de Zanahoria y Maíz

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745452832

    Pan

  • srh_media_1745452717

    cuenco

  • srh_media_1745452780

    Cuchara

  • srh_media_1745454419

    Aleta

Ingredientes

Porciones: 8

  • 3/4 Taza Leche entera
  • 2 Unidades huevos enteros
  • 1 1/8 Taza Harina Blanca
  • 1 Cucharadita Polvo De Hornear
  • 1 1/4 Taza Maíz
  • 1/2 Taza Zucchini rallado
  • 1/2 Taza Queso Cheddar rallado
  • 2 Cucharadas grandes Puerro picadita
  • 1/2 Taza Zanahorias rallada
  • 1 1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
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¡A cocinar!

  • 1.En un bowl mezcla la leche, el huevo, luego agregar gradualmente la harina y polvo para hornear, mezcla hasta formar una mezcla suave.
  • 2.Agrega los demás ingredientes menos el aceite, mezcla bien. Calienta el aceite en un sartén, agregar cucharada de la mezcla cocina 3 de cada lado o hasta que tomen un color dorado. Retira de la sarten y sirve.

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Carbohidratos 18.7 g
Energía 164.5 kcal
Grasas 7.2 g
Fibra 1.2 g
Proteína 6.8 g
Grasas saturadas 2.8 g
Sodio 138.4 mg
Azúcares 3.3 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

39 7.1g / 39%
45 18.7g / 45%
16 6.8g / 16%
8 164.5g / 8%
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