Omelette de Jamón y Espinaca

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  • 3 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 10min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 4 Unidades huevos enteros
  • 1/2 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®, 260G
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 2 Cucharadas grandes Cebolla Blanca
  • 1/2 Taza Espinacas Crudas Picadita
  • 1/2 Taza Jamón De Pavo Picadito

Instrucciones

  1. Paso 1

    Bata los huevos junto con el Sazonador Naturísimo MAGGI® .

  2. Paso 2

    En una sartén agrega el aceite de oliva, añada la mitad de los huevos batidos, cuando cuaje, incorpore la mitad de cada uno de los ingredientes del relleno, forme el omelette, baje el fuego y cocine hasta que la espinaca este cocida. Repita la operación con la otra parte de los ingredientes y sirva.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Aleta
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Cazo

Información nutricional: 128kcal = 535kj /por porción

  • 216.16 (mg) Colesterol
  • 127.80 Kcal Energía
  • 42.12 (mg) Calcio
  • 10.61 (g) Proteina
  • 1.47 (mg) Hierro
  • 187.12 (mg) Potasio
  • 1.96 (g) Carbohidratos
  • 0.58 (g) Azúcares
  • 0.29 (g) Fibra
  • 639.81 (mg) Sodio
  • 8.43 (g) Grasas
  • 2.26 (g) Grasas saturadas
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Beraca

22.03.2022
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
10.6g / 33%
Carbohidratos
2g / 6%
Grasas
8.4g / 61%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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