Omelette de Jamón y Espinaca

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  • Total: 5min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 4 Unidades Huevo entero
  • 1/4 Taza Leche Evaporada CARNATION® UHT
  • 1 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®,
  • 1/2 Cucharadita Aceite De Oliva
  • 1/2 Cucharada grande Cebolla Blanca Rallada
  • 2 Hojas Espinacas Cocidas Picadita
  • 1/2 Taza Jamon Ahumado Picadito

Instrucciones

  1. Paso 1

    En un bowl, bate los huevos con la Leche Evaporada CARNATION® y el Sazonador Naturísimo MAGGI®, reserva. En una sartén lleva al fuego el aceite, saltea por 2 minutos la cebolla, la espinaca, añade los huevos previamente batidos. Cocina por 2 minutos o hasta que este cocido, rellena con el jamón, dobla para formar el omelette, retira de la sartén y sirve.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Aleta

Información nutricional: 278kcal = 1,164kj /por porción

  • 0.58 Azúcar añadido
  • 278.29 Kcal Energía
  • 77.04 (mg) Calcio
  • 26.56 (g) Proteina
  • 2.61 (mg) Hierro
  • 503.46 (mg) Potasio
  • 5.36 (g) Carbohidratos
  • 3.56 (g) Azúcares
  • 0.34 (g) Fibra
  • 1337.56 (mg) Sodio
  • 16.38 (g) Grasas
  • 5.48 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
26.6g / 38%
Carbohidratos
5.4g / 8%
Grasas
16.4g / 53%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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