Ensalada de garbanzos y vegetales

Prepara una deliciosa ensalada casera y muy nutritiva con Recetas Nestlé®

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 13min
    Preparación: 10min
    Servir: 3min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 Taza de garbanzos
  • 1 Taza de tomate picado en cuatritos
  • 1 Taza de pepino cortado en cuadritos
  • 1/2 Taza de maíz
  • 1 1/2 Taza de lechuga cortada en tiras delgadas
  • 1/4 Taza Cebolla Roja cortada en tiras
  • 1/2 Cucharada de miel
  • 1/4 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®
  • 3 Cucharadas de Crema de Leche Nestlé®

Instrucciones

  1. PASO 1

    En un tazón, mezcla los garbanzos, el tomate, el pepino, el maíz, la lechuga y la cebolla hasta integrar bien.

  2. PASO 2

    Prepara el aderezo: en un tazón, mezcla la miel, el Sazonador Naturísimo Maggi® y la Crema de Leche Nestlé®

  3. PASO 3

    Vierte el aderezo sobre la ensalada al momento de servir. Acompaña con una porción de arroz.

Utensilios

  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 351kcal = 1,467kj /por porción

  • 0.54 Azúcar añadido
  • 350.56 Kcal Energía
  • 65.10 (mg) Calcio
  • 16.98 (g) Proteina
  • 3.65 (mg) Hierro
  • 764.92 (mg) Potasio
  • 56.37 (g) Carbohidratos
  • 13.55 (g) Azúcares
  • 10.47 (g) Fibra
  • 107.52 (mg) Sodio
  • 7.74 (g) Grasas
  • 2.38 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
17g / 19%
Carbohidratos
56.4g / 62%
Grasas
7.7g / 19%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Tip nutricional
    Evita el exceso de sal en tus preparaciones, esta receta aporta mucho sabor y es baja en sodio, lo que favorece la salud en general.

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