Ensalada de garbanzos y vegetales

Prepara una deliciosa ensalada casera y muy nutritiva con Recetas Nestlé®

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 13 min

Utensilios

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Cuchara

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cuenco

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Batidor

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cuenco

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Cuchara


Ingredientes

  • 1 1/2 Taza de garbanzos
  • 1 Taza de tomate picado en cuatritos
  • 1 Taza de pepino cortado en cuadritos
  • 1/2 Taza de maíz
  • 1 1/2 Taza de lechuga cortada en tiras delgadas
  • 1/4 Taza Cebolla Roja cortada en tiras
  • 1/2 Cucharada de miel
  • 1/4 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®
  • 3 Cucharadas de Crema de Leche Nestlé®

¡A cocinar!

PASO 1

PASO 2

PASO 3

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

350.6 kcal = 1,469kj /por porción


56.4 g Carbohidratos
350.6 kcal Energía
7.7 g Grasas
10.5 g Fibra
17 g Proteína
2.4 g Grasas saturadas
107.5 mg Sodio
13.5 g Azúcares

Tip nutricional

Evita el exceso de sal en tus preparaciones, esta receta aporta mucho sabor y es baja en sodio, lo que favorece la salud en general.

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

19 7.7g / 19%
63 56.3g / 63%
18 16.9g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Tip nutricional
Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

19 7.7g / 19%
63 56.3g / 63%
18 16.9g / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Tip nutricional