Crema de Vegetales, Fideo y Jamón

Recuerda consumir de 3 a 5 porciones de vegetales al día como parte de una dieta balanceada.

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 15min
    Cocción: 15min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada de aceite
  • 1 Diente de ajo
  • 1/2 Taza de zanahoria picadita
  • 1/2 Taza de zucchini picadito
  • 1/2 Taza de jamón picadito
  • 1 Cucharada grande Harina Blanca
  • 1 Paquete Sopa De Fideos Con Pollo
  • 3 Tazas Leche entera

Instrucciones

  1. Paso 1

    En una olla, lleva a fuego el aceite y cocina por 3minutos el ajo, la zanahoria, el zucchini y el jamón, agrega el sobre de sopa de pollo con fideos
    vierte la leche y la harina, cocina por 10 minutos o hasta que espese, retira y sirve de inmediato.

Utensilios

  • Utensilio lata
  • Utensilio Batidor

Información nutricional: 132kcal = 551kj /por porción

  • 21.27 (mg) Colesterol
  • 134.58 (g) Agua
  • 18.88 (mg) Magnesio
  • 131.80 Kcal Energía
  • 146.20 (mg) Calcio
  • 6.90 (g) Proteina
  • 0.35 (mg) Hierro
  • 264.21 (mg) Potasio
  • 11.82 (mcg) Folato Alimentario
  • 2.55 (mg) Vitamina C
  • 142.10 IU Vitamina A
  • 1.59 IU Vitamina D
  • 0.40 (mg) Vitamina E
  • 10.80 (g) Carbohidratos
  • 6.93 (g) Azúcares
  • 0.52 (g) Fibra
  • 247.19 (mg) Sodio
  • 6.87 (g) Grasas
  • 2.81 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
6.9g / 20%
Carbohidratos
10.8g / 32%
Grasas
6.9g / 47%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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