Vegetales En Salsa Blanca
Carnation
4
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Vegetales en Salsa Blanca

Dificultad Fácil
Porciones 8
Total 20 min

Utensilios

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lata

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Batidor

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cuenco

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Pan

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Cuchara

Ingredientes

  • 2 Tazas Papas peladas, cortadas en dados y hervidas
  • 2 Tazas Zanahorias peladas, cortadas en dados y hervidas
  • 1 Taza Flores de brócoli hervido
  • 2 Unidades Leche Evaporada Carnation Queso UHT 290ml
  • 2 Cucharadas grandes Harina Blanca
  • 1/4 Cucharadita Nuez Moscada rallada
  • 2 Cucharadas grandes Mantequilla
  • 1 Tableta Caldo De Gallina Mi Sabor Maggi®,

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

182.4 kcal = 761kj /por porción

20.6 g Carbohidratos
182.4 kcal Energía
8.4 g Grasas
2.4 g Fibra
7.1 g Proteína
4.9 g Grasas saturadas
485.8 mg Sodio
7.4 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

40 8.3g / 40%
45 20.6g / 45%
15 7.1g / 15%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

40 8.3g / 40%
45 20.6g / 45%
15 7.1g / 15%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Evaluación de la receta (3)

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3 calificaciones
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Comentarios (3)

ruth
08.04.2022

Deliciosa la realice el día de hoy

Gregoria
04.06.2020

Buenas tardes, un placer saludarles. En este momento me he inscrito en este programa, por lo que no tengo los ingredientes a mano y mi visita a los supermercados son los martes, por lo que será ese día que prepararé la receta en cuestión (Vegetales en salsa blanca). Gracias por la invitación, es un placer para mí. Bendiciones!!

lauren
17.01.2020

deliciosa la receta

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