Torres de Vegetales

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 3 Unidades Huevo batidos
  • 2 Cucharaditas Sazón Completo Maggi®
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca
  • 1 Taza Papas pelada y rallada
  • 4 Cucharadas grandes Harina de Trigo
  • 1 Taza Zanahorias pelada y rallada
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 1/2 Taza Apio picadito
  • 1 Taza Zucchini rallado
  • 2 Cucharadas grandes Mantequilla
  • 1 Cucharadita Mostaza
  • 1 Cucharada grande Miel
  • 1/2 Taza Crema De Leche Nestlé®
  • 1 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G

Instrucciones

  1. Para servir:

    Mezcla la mostaza, miel de abeja, Sazonador Naturísimo MAGGI® y Crema de Leche NESTLE® . Reserva.

  2. Paso 1

    En un bowl combina los huevos, Sazón Completo MAGGI® , cebollas ralladas, papas, harina de trigo, zanahoria, puerro, apio y el calabacín, reserva. Aparte lleva al fuego la mantequilla hasta que este ligeramente caliente, vierte porciones de la mezcla reservada, cocina por dos minutos de ambos lados.

  3. Paso 2

    Retira de la sartén, continua este procedimiento hasta terminar con toda la mezcla. Sirve caliente con la salsa reservada.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara Ranurada
  • Utensilio Pan
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cazo

Información nutricional: 139kcal = 580kj /por porción

  • 0.55 Azúcar añadido
  • 138.72 Kcal Energía
  • 34.51 (mg) Calcio
  • 4.70 (g) Proteina
  • 0.87 (mg) Hierro
  • 229.56 (mg) Potasio
  • 14.51 (g) Carbohidratos
  • 4.12 (g) Azúcares
  • 1.32 (g) Fibra
  • 416.63 (mg) Sodio
  • 7.09 (g) Grasas
  • 3.75 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
4.7g / 13%
Carbohidratos
14.5g / 41%
Grasas
7.1g / 46%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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