• Total

    30
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    4

Tayota con Pescado y Coco

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    lata

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    Cuchara Ranurada

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 Cucharada grande Aceite De Canola
  • 2 Unidades Ajo majados
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 2 Tazas Tayota tayota, pelada, picada y sudada
  • 1/4 Taza Cilantrico picadito
  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Verde picadito
  • 1 Libra Pescado Blanco picado y sazonado con 1 cucharada de Sazón Completo MAGGI®
  • 1 Cucharada grande Sazón Completo Maggi®
  • 1 Taza Tomate picadito
  • 1/2 Cucharadita Orégano
  • 1 1/2 Taza Leche De Coco
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.En el aceite caliente sofríe por dos minutos el ajo, la cebolla, añade la tayota.

Paso 2

  • 2.Añade los demás ingredientes. Cocina por diez minutos o hasta que el pescado este cocido. Retira del fuego y sirve.

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Carbohidratos 8.4 g
Energía 278.9 kcal
Grasas 20.9 g
Fibra 2.7 g
Proteína 16.8 g
Grasas saturadas 13.5 g
Sodio 384.1 mg
Azúcares 4.2 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

66 20.8g / 66%
11 8.4g / 11%
23 16.8g / 23%
13 278.9g / 13%
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