Total
30
dificultad
Fácil
Calificación
4

Tayota con Pescado y Coco

Name: Tayota con Pescado y Coco
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Local
Ingredients: 1 Cucharada grande Aceite De Canola; 2 Unidades Ajo; 1/2 Taza Cebolla Blanca; 2 Tazas Tayota; 1/4 Taza Cilantrico; 1/2 Taza Pimiento Morron Verde; 1 Libra Pescado Blanco; 1 Cucharada grande Sazón Completo Maggi®; 1 Taza Tomate; 1/2 Cucharadita Orégano; 1 1/2 Taza Leche De Coco

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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lata
Cuchara Ranurada

Ingredientes

Porciones: 6

1 Cucharada grande Aceite De Canola
2 Unidades Ajo majados
1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
2 Tazas Tayota tayota, pelada, picada y sudada
1/4 Taza Cilantrico picadito
1/2 Taza Pimiento Morron, Verde picadito
1 Libra Pescado Blanco picado y sazonado con 1 cucharada de Sazón Completo MAGGI®
1 Cucharada grande Sazón Completo Maggi®
1 Taza Tomate picadito
1/2 Cucharadita Orégano
1 1/2 Taza Leche De Coco

¡A cocinar!

Paso 1

1.En el aceite caliente sofríe por dos minutos el ajo, la cebolla, añade la tayota.

Paso 2

2.Añade los demás ingredientes. Cocina por diez minutos o hasta que el pescado este cocido. Retira del fuego y sirve.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 278.9 kcal = 1,167kj /por porción

Carbohidratos	8.4 g
Energía	278.9 kcal
Grasas	20.9 g
Fibra	2.7 g
Proteína	16.8 g
Grasas saturadas	13.5 g
Sodio	384.1 mg
Azúcares	4.2 g

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 66 20.8g / 66%

Carbohidratos 11 8.4g / 11%

Proteina 23 16.8g / 23%

Energykilocalories 13 278.9g / 13%

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