Tarta de Espinaca a la Italiana

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 45min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca rallada
  • 1 Unidad Pimiento Morron, Rojo asado, pelado y picadito
  • 2 Tazas Espinacas Cocidas sudada y escurrida
  • 1 Cucharadita Orégano
  • 1/4 Cucharadita Pimienta Negra Molida
  • 1 Cucharada grande Sazón Completo MAGGI®,Sobre 9g
  • 16 Onzas Ricotta
  • 1 Unidad Leche Evaporada Carnation Queso UHT 135ml
  • 1/2 Taza Pan Rallado
  • 3 Unidades Huevo batidos
  • 2 Cucharadas grandes Queso Parmesano rallado

Instrucciones

  1. Paso 1

    En el aceite caliente sofríe por tres minutos la cebolla, el pimiento y las espinacas, añade el orégano, la pimienta y el Sazón Completo MAGGI.

  2. Retira del fuego, agrega el queso ricote, la Leche Evaporada CARNATION® UHT Sabor a Queso, la ricota, el pan rallado y los huevos.

  3. Mezcla bien, vierte la mezcla en un molde previamente enmantequillado, espolvorea el queso parmesano por encima.

    Lleva al horno precalentado a 350º F por 20 minutos. Pasado el tiempo retira del horno, deja refrescar y sirve.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio Plato de hornear
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Horno
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 205kcal = 857kj /por porción

  • 0.10 Azúcar añadido
  • 204.78 Kcal Energía
  • 174.70 (mg) Calcio
  • 12.31 (g) Proteina
  • 1.59 (mg) Hierro
  • 246.61 (mg) Potasio
  • 229.96 IU Vitamina A
  • 0.95 IU Vitamina D
  • 11.20 (g) Carbohidratos
  • 3.09 (g) Azúcares
  • 1.12 (g) Fibra
  • 436.96 (mg) Sodio
  • 12.42 (g) Grasas
  • 6.33 (g) Grasas saturadas
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Leonardo

06.11.2020
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12.3g / 23%
Carbohidratos
11.2g / 22%
Grasas
12.4g / 54%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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