Total
15
dificultad
Fácil
Calificación
4

Smoothie Bowl Dominicano

Name: Smoothie Bowl Dominicano
Prep time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 1 Unidad Guineo maduro; 3/4 Taza Mangos; 3/4 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR; 1/2 Taza Piña; 1/2 Taza Lechosa; 1 Cucharada grande Chia; 1 Cucharada grande Coco Rallado; 1 Cucharada grande Almendras

Por Francisco Gomez

Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

cuenco
Cuchara
Licuadora
Mini picadora electrica

Ingredientes

Porciones: 3

1 Unidad Guineo maduro congelado
3/4 Taza Mangos congelado
3/4 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR
1/2 Taza Piña congelada
1/2 Taza Lechosa congelada
1 Cucharada grande Chia
1 Cucharada grande Coco Rallado
1 Cucharada grande Almendras en lascas

¡A cocinar!

Paso 1:

1.Coloca ½ taza del mango, la bebida vegetal NATURE´S HEART® DE COCO SIN AZÚCAR, la piña, y la lechosa en una licuadora o procesadora y combina hasta tener una mezcla homogénea y suave.

Paso 2:

2.Sirve el bowl con el mango restante, las semillas de chía, el coco rallado y almendras en lascas tostadas.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 173.3 kcal = 724kj /por porción

Carbohidratos	26.7 g
Energía	173.3 kcal
Grasas	7.5 g
Fibra	5.2 g
Proteína	3 g
Grasas saturadas	4.3 g
Sodio	33.6 mg
Azúcares	18.9 g

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 36 7g / 36%

Carbohidratos 58 26g / 58%

Proteina 6 2g / 6%

Fibra 0 5g / 0%

Energykilocalories 8 173g / 8%

Saturedfat 0 4g / 0%

Sugar 0 18g / 0%

Sodio 0 33g / 0%

Salt 0g / %

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