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60
dificultad
Fácil
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4

Pechugas al Grill con Mayonesa de Tofu

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Pan
Aleta
Cucharas medidoras
Licuadora
Plato de servir

Ingredientes

Porciones: 6

2 Libras Pechuga De Pollo deshuesadas y cortadas en mitades
1 Cucharada grande Sazonador Naturisimo Maggi®
1/2 Cucharadita Pimienta Negra Molida
1/2 Taza Tofu picadito
1/2 Cucharada grande Jugo De Limón
1/4 Taza Aceite De Oliva
1 Unidad Huevo Hervido Pelado y picadito
1 Cucharada grande Sazón Completo Maggi®
1 Cucharada grande Puerro picadito

¡A cocinar!

Paso 1:

1.Sazona las pechugas con el Sazonador Naturisimo MAGGI® y la pimienta, deja reposar por 15 minutos. Pasado el tiempo, cocina las pechugas en una plancha caliente o en una sartén por 5 minutos de cada lado. Reserva en un lugar caliente.

Paso 2:

2.Aparte, vierte el tofu, jugo de limón, aceite de oliva, huevo y el Sazón Completo MAGGI® en el vaso de la licuadora, licua hasta formar la mayonesa, agrega el puerro y sirve con las pechugas reservadas.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 289.5 kcal = 1,213kj /por porción

Carbohidratos	4.7 g
Energía	289.5 kcal
Grasas	16.3 g
Fibra	0.2 g
Proteína	30.1 g
Grasas saturadas	3.5 g
Sodio	921.1 mg

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 52 16.3g / 52%

Carbohidratos 6 4.6g / 6%

Proteina 42 30g / 42%

Energykilocalories 14 289.5g / 14%

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