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Milanesa de Pollo con Salsa Marinara

Utensilios

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    Tabla de cortar

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    lata

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    Cuchara

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    Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Libra Pechuga de pollo deshuesada
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®,
  • 1 Unidad Huevo batido y diluido en 1 cucharada de agua
  • 1 Taza Pan Rallado
  • 1 Cucharadita Orégano
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
  • 1 Cucharada grande Albahaca Fresca triturada
  • 2 Sobres Caldo en Polvo Gallinita MAGGI®
  • 4 Tazas Tomate maduros, cortados en dados
  • 1 Cucharada grande Azúcar
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.Para la salsa, lleva la fuego todos los ingredientes, cocina por diez minutos o hasta que tome la consistencia deseada.

Paso 2

  • 2.Abre las pechugas y májalas con un mazo, sin romper. Sazona con el Sazonador MAGGI® Naturísimo, pásalas por el huevo batido y luego por el pan rallado mezclado con el orégano.

Paso 3

  • 3.Coloca en la freidora de aire a 400ºF por 5 minutos, luego voltea y cocina por 5 minutos más hasta que estén doradas y crocantes. Sirve con la salsa marinara.

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Carbohidratos 31.6 g
Energía 406.5 kcal
Grasas 16.3 g
Fibra 3.3 g
Proteína 33 g
Grasas saturadas 3 g
Sodio 1964.3 mg
Azúcares 9.9 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

37 16.2g / 37%
31 31.5g / 31%
32 33g / 32%
20 406.5g / 20%
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