Milanesa de Pollo con Salsa Marinara

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  • 3 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 25min
    Preparación: 5min
    Cocción: 20min
  • Porciones: 4

Ingredientes

  • 1 Libra Pechuga de pollo deshuesada
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®,
  • 1 Unidad Huevo batido y diluido en 1 cucharada de agua
  • 1 Taza Pan Rallado
  • 1 Cucharadita Orégano
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
  • 1 Cucharada grande Albahaca Fresca triturada
  • 2 Sobres Caldo en Polvo Gallinita MAGGI®
  • 4 Tazas Tomate maduros, cortados en dados
  • 1 Cucharada grande Azúcar

Instrucciones

  1. Paso 1

    Para la salsa, lleva la fuego todos los ingredientes, cocina por diez minutos o hasta que tome la consistencia deseada.

  2. Paso 2

    Abre las pechugas y májalas con un mazo, sin romper. Sazona con el Sazonador MAGGI® Naturísimo, pásalas por el huevo batido y luego por el pan rallado mezclado con el orégano.

  3. Paso 3

    Coloca en la freidora de aire a 400ºF por 5 minutos, luego voltea y cocina por 5 minutos más hasta que estén doradas y crocantes. Sirve con la salsa marinara.

Utensilios

  • Utensilio Tabla de cortar
  • Utensilio lata
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Freidora

Información nutricional: 407kcal = 1,701kj /por porción

  • 0.51 Azúcar añadido
  • 406.54 Kcal Energía
  • 87.32 (mg) Calcio
  • 33.01 (g) Proteina
  • 2.69 (mg) Hierro
  • 816.39 (mg) Potasio
  • 31.60 (g) Carbohidratos
  • 9.91 (g) Azúcares
  • 3.31 (g) Fibra
  • 1964.26 (mg) Sodio
  • 16.27 (g) Grasas
  • 3.02 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
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¡Excelente trabajo! (70 - 100)
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
33g / 32%
Carbohidratos
31.6g / 31%
Grasas
16.3g / 37%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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