Milanesa de Pescado con Salsa Marinara

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
    Preparación: 30min
  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Libra Pescado Blanco de Pescado, cortado en 4 pedazos
  • 1 Cucharada grande Sazón Completo Maggi®
  • 1 Unidad Huevo batido
  • 1/2 Taza Pan Rallado
  • 1/2 Cucharadita Orégano
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco
  • 1 Pieza Ajo Majado
  • 1 Cucharada grande Albahaca Fresca triturada
  • 1 Tableta Caldo De Gallina Mi Sabor Maggi®,
  • 2 Tazas Tomate maduro, cortado en dados
  • 1 Cucharada grande Azúcar

Instrucciones

  1. Paso 1

    Sazóna el pescado con el Sazón Completo MAGGI®, pásalo por el huevo batido y luego por el pan rallado previamente mezclado con el orégano, reserva.

  2. Paso 2

    Aparte, lleva al fuego todos los ingredientes de la salsa, deja cocinar hasta que tome la consistencia deseada, retira del fuego. Reserva.

  3. Paso 3

    Fríe el pescado en aceite caliente hasta dorar, retira del aceite y sirve con la salsa reservada.

Utensilios

  • cuenco
  • Pan
  • Aleta
  • lata
  • Cuchara

Información nutricional: 238kcal = 994kj /por porción

  • 0.22 (tbsp) Azúcar añadido
  • 97.17 (mg) Colesterol
  • 237.50 Kcal Energía
  • 60.08 (mg) Calcio
  • 23.47 (g) Proteina
  • 2.47 (mg) Hierro
  • 496.00 (mg) Potasio
  • 14.79 (g) Carbohidratos
  • 5.65 (g) Azúcares
  • 1.34 (g) Fibra
  • 1027.88 (mg) Sodio
  • 9.16 (g) Grasas
  • 2.79 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¿Qué es la puntuación nutricional?
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
23.5g / 40%
Carbohidratos
14.8g / 25%
Grasas
9.2g / 35%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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