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Canelones Rellenos de Espinaca
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Canelones Rellenos de Maíz y Espinacas en Salsa Bechamel

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  • Total: 30min
  • Porciones: 4.00
  • Dificultad: Fácil

Información nutricional: 334kcal = 1,397kj /por porción

  • 1.00 (mg) Colesterol
  • 24.52 (g) Agua
  • 49.34 (mg) Magnesio
  • 333.98 Kcal Energía
  • 72.16 (mg) Calcio
  • 13.59 (g) Proteina
  • 1.63 (mg) Hierro
  • 273.10 (mg) Potasio
  • 50.76 (mcg) Folato Alimentario
  • 5.27 (mg) Vitamina C
  • 89.94 IU Vitamina A
  • 0.91 IU Vitamina D
  • 0.45 (mg) Vitamina E
  • 58.14 (g) Carbohidratos
  • 5.32 (g) Azúcares
  • 3.08 (g) Fibra
  • 1051.01 (mg) Sodio
  • 4.92 (g) Grasas
  • 2.33 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Queso 145G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi®,
  • 1/4 Cucharada grande Tomillo Fresco Picadito
  • 1/4 Cucharadita Romero Picadito
  • 1 Taza Espinacas Cocidas y picada
  • 2 Cucharadas grandes Harina Blanca
  • 1/2 Taza Maíz Enlatado maíz dulce
  • 4 Cucharadas grandes Queso Parmesano rallado
  • 0.5 Libra Pasta tipo canelones
  • 1 Taza Leche Evaporada Carnation® 315g
  • 1 Tableta Caldo De Pollo MAGGI®
  • 1/8 Cucharadita Nuez Moscada rallada
  • 1 Cucharada grande Harina Blanca

Instrucciones

    1. Para la Salsa

      Lleva al fuego la Leche Evaporada CARNATION, el Caldo de Pollo MAGGI, la nuez moscada y harina, cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego, reserva.

    2. Paso 1

      Lleva al fuego la lata de Leche Evaporada CARNATION® Queso, junto con la tableta de Caldo de Pollo MAGGI®, el tomillo, el romero, la salvia, la espinaca, la harina el maíz y la mitad del queso. Cocina hasta que espese. Retira del fuego, deja refrescar

    3. Paso 2

      Rellena los canelones con esta mezcla, colócalos en un molde para horno, baña con la salsa reservada y espolvorea por encima el queso restante.

    4. Paso 3

      Lleva al horno precalentado a 350ºF por 20 minutos o hasta gratinar. Pasado el tiempo, retira del horno, deja refrescar y sirve.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti

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