• Total

    90
  • dificultad

    Fácil

Croquetas de Arroz Rellenas de Ossobuco

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    lata

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    Pan

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 8

  • 4 Tazas Agua
  • 1 Libra Ossobuco
  • 2 Hojas de Laurel
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Canola
  • 1 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 2 Unidades Ajo majados
  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
  • 1 Taza Tomate triturados
  • 2 Cucharadas grandes Sazón Completo Maggi®
  • 1/4 Taza Vino Tinto
  • 1/2 Cucharada grande Orégano Seco
  • 2 Tazas Arroz Largo cocido
  • 1 Taza Habichuelas Negras cocidas
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.En una olla lleva al fuego, el agua, el ossobuco y las hojas de laurel, cocina hasta que la carne esté cocida, retira, deja refrescar, desmenuza la carne y reserva.

Paso 2

  • 2.En el aceite caliente sofríe la cebolla, el ajo, el pimiento y los tomates. Añade la carne reservada, una cucharada del Sazón Completo MAGGI®, el vino y el orégano, cocina hasta que reduzca el líquido, retira, deja refrescar y reserva.

Paso 3

  • 3.En un procesador, procesa el arroz, las habichuelas y la cucharada restante del Sazón Completo MAGGI® hasta que forme una masa. Forma las croquetas y rellena con la carne reservada.

Paso 4

  • 4.En el aceite caliente fríe las croquetas por 3 minutos o hasta que doren, retira y sirve caliente.

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Carbohidratos 54.8 g
Energía 364.3 kcal
Grasas 6.8 g
Fibra 6.4 g
Proteína 20.4 g
Grasas saturadas 1.3 g
Sodio 571.4 mg
Azúcares 2.5 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

16 6.8g / 16%
61 54.8g / 61%
23 20.4g / 23%
18 364.2g / 18%
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