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Tostadas Integrales
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Tostadas Integrales Gratinadas

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  • Total: 25min
  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 10 Rodajas Pan Integral
  • 10 Rodajas Jamón De Pavo
  • 1/4 Taza Puerro picadito
  • 1/2 Taza Zucchini cortado en rodajas
  • 10 Rodajas Queso Mozzarella
  • 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Light 310G
  • 1 Tableta Caldo De Pollo Maggi® Benebien
  • 1 Cucharada grande Harina Blanca
  • 1/4 Cucharadita Nuez Moscada molida

Instrucciones

  1. Para la Bechamel

    Lleva al fuego todos los ingredientes, cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego, reserva.

  2. Paso 1

    Distribuye las rebanadas de pan en una bandeja para horno, coloca una lonja de jamón, 2 rodajas de zucchini y puerro a cada rebanada.

  3. Paso 2

    Agrega 2 cucharadas de la salsa bechamel a cada una y por último, coloca el queso mozzarella.

  4. Paso 3

    Lleva al horno precalentado a 350ºF por 10 minutos o hasta que el queso esté dorado. Sirve caliente.

Utensilios

  • Batidor
  • lata
  • Horno
  • Espiralizador
  • Cuchara Ranurada

Información nutricional: 429kcal = 1,794kj /por porción

  • 428.83 Kcal Energía
  • 31.80 (g) Proteina
  • 34.94 (g) Carbohidratos
  • 10.75 (g) Azúcares
  • 1411.19 (mg) Sodio
  • 17.93 (g) Grasas
  • 9.26 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

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Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
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  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

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"Buen trabajo" (45-69)

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