Canoas de Vegetales Rellenos de Pescado
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Total: 30min
- Porciones: 6
- Dificultad: Fácil
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
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Paso 1
Para la salsa blanca, lleva el fuego la Leche Evaporada CARNATION® de 315g, la harina de trigo, la nuez moscada, ½ cucharadita de Sazon Completo MAGGI® y la mantequilla. Cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego, reserva.
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Paso 2
Para la salsa roja, lleva el fuego los tomates, el ajo, el ajo, el oregano, la albahaca fresca, el azÚcar y 1 cucharadita de Sazón Completo MAGGI®. Cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego, reserva.
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Paso 3
Sazona el pescado con el Sazón Completo MAGGI®. Lleva al fuego el aceite, saltea por tres minutos el pescado, añade la cebolla y el cilantrito, deja cocinar por cinco minutos más, retira del fuego.
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Paso 4
Rellena los vegetales con el pescado. En un molde vierte un poco de la salsa blanca, coloca los vegetales rellenos, vierte la salsa roja, el resto de la salsa blanca, espolvorea el queso por encima.
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Paso 5
Lleva al horno por 15 minutos o hasta gratinar, pasado el tiempo retira del horno, deja refrescar y sirve.
Utensilios
- Pan
- Molde para muffins
- Horno
- lata
- Cuchara
- Plato de hornear
- Pan
- Cuchara
Información nutricional: 225kcal = 940kj /por porción
- 0.05 (tbsp) Azúcar añadido
- 28.60 (mg) Colesterol
- 46.22 (mg) Magnesio
- 224.64 Kcal Energía
- 213.65 (mg) Calcio
- 14.53 (g) Proteina
- 1.69 (mg) Hierro
- 627.25 (mg) Potasio
- 38.23 (mcg) Folato Alimentario
- 52.92 (mg) Vitamina C
- 112.68 IU Vitamina A
- 5.85 IU Vitamina D
- 0.75 (mg) Vitamina E
- 23.49 (g) Carbohidratos
- 13.44 (g) Azúcares
- 2.94 (g) Fibra
- 679.84 (mg) Sodio
- 8.69 (g) Grasas
- 3.77 (g) Grasas saturadas
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