Tomates Rellenos con Couscous

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  • Total: 60min
    Preparación: 30min
    Cocción: 30min
  • Porciones: 12
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Taza Cuscús o Arroz, cocido
  • 1 Taza agua caliente
  • 6 Unidades Tomate Maduros, cortados por la mitad y sin semillas
  • 1/4 Taza Aceite De Oliva
  • 1/4 Taza Cebolla Blanca Picadita
  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo Picadito
  • 1/2 Taza Cilantrico Picadito
  • 1 Tableta Caldo De Gallina Mi Sabor Maggi®,
  • 1/2 Taza Tocineta Picadita y frita
  • 1/2 Taza Leche Evaporada Carnation® 145G
  • 1 Cucharadita Sazonador Naturísimo Maggi®, 180G
  • 4 Cucharadas grandes Queso Parmesano
  • 2 Cucharadas grandes Jugo De Limón

Instrucciones

  1. Paso 1

    Mezcla el couscous con el agua, tápalo y déjalo reposar por 15 minutos.

  2. Paso 2

    Aparte, en el aceite caliente sofríe la cebolla, el pimiento, el cilantrico, agrega el Caldo de Gallina Mi Sabor MAGGI, la tocineta, agrega la Leche Evaporada CARNATION, el couscous, el Sazón Naturísimo MAGGI, el queso y el jugo de limón, mezcla bien.

  3. Paso 3

    Rellena los tomates, colócalos en un molde y llévalos al horno precalentado a 350° F por 25 minutos, pasado el tiempo retira del horno y sirve.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Pan
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Plato de hornear
  • Utensilio Horno
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio cuenco

Información nutricional: 152kcal = 638kj /por porción

  • 152.47 Kcal Energía
  • 29.33 (mg) Calcio
  • 4.60 (g) Proteina
  • 0.50 (mg) Hierro
  • 184.31 (mg) Potasio
  • 15.03 (g) Carbohidratos
  • 1.44 (g) Fibra
  • 390.25 (mg) Sodio
  • 8.31 (g) Grasas
  • 2.06 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
4.6g / 12%
Carbohidratos
15g / 39%
Grasas
8.3g / 49%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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