• Total

    30
  • dificultad

    Intermedio
  • Calificación

    4

Habichuelas Con Dulce NATURE'S HEART®

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    lata

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    Cuchara

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    Tamiz

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    Ramekins

  • srh_media_1745453033

    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 14

  • 1 Libra Habichuelas Rojas ablandadas con 1 astilla de canela
  • 2 Tazas NATURE´S HEART® ALMENDRA
  • 2 Tazas NATURE´S HEART® COCO
  • 1/2 Taza Azúcar Opcional
  • 3 Ramitas Canela
  • 8 Unidades Clavos Dulces
  • 1/2 Cucharadita Nuez Moscada rallada
  • 1/2 Cucharadita Sal
  • 1/2 Taza Pasas
  • 2 Tazas Batata pelada, cortada en dados, hervida con sal y escurrida
  • 1/2 Cucharada grande Extracto De Vainilla
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¡A cocinar!

  • 1.Licúa las habichuelas con su líquido y la NATURE´S HEART® ALMENDRA y la NATURE´S HEART® COCO, cuela 2 veces.
  • 2.Vierte la mezcla en una olla de fondo grueso, lleva al fuego, incorpora el azúcar, las especias y la sal, cocina sin dejar de mover a fuego medio por 15 minutos.
  • 3.Pasado el tiempo, agrega la batata, las pasas y la vainilla. Continúa cocinando por 10 minutos más o hasta obtener la consistencia deseada. Retira del fuego, sirve fría o caliente

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Carbohidratos 36.4 g
Energía 179.5 kcal
Grasas 1.6 g
Fibra 7 g
Proteína 7.9 g
Grasas saturadas 0.2 g
Sodio 143.6 mg
Azúcares 5.9 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

7 1.6g / 7%
76 36.3g / 76%
17 7.8g / 17%
8 179.5g / 8%
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