• Total

    45
  • dificultad

    Fácil

Pescado Fresco - CA Deslactosada

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

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    Plato de hornear

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    cuenco

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    Aleta

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    Horno

  • srh_media_1745454634

    Cuchara de cocina

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    Plato de servir

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 1/2 Libras Pescado Blanco
  • 1 Cucharadita Orégano molido
  • 1/4 Cucharadita Ralladura de Limón
  • 4 Unidades Ajo majados
  • 1 Cucharadita Sal
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Leche Evaporada Carnation® Deslactosada 310G
  • 1 Taza Cebolla Blanca cortada en dados
  • 1 Cucharada grande Alcaparras Enlatadas
  • 1/2 Taza Guisantes Verdes
  • 1/2 Taza Puerro picado
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¡A cocinar!

Paso 1

  • 1.Sazone el pescado con el orégano, la ralladura de limón, el ajo, la sal y el aceite de oliva.

Paso 2

  • 2.Colóquelo en un molde para horno y añada la Leche Evaporada CARNATION® Deslactosada, la cebolla, las alcaparras, los petit pois y el puerro, lleve al horno precalentado a 400°F por 25 minutos. Pasado el tiempo, retire del horno y sirva de inmediato.

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Carbohidratos 5.4 g
Energía 207.2 kcal
Grasas 10.1 g
Fibra 1.3 g
Proteína 22.8 g
Grasas saturadas 1.5 g
Sodio 482.4 mg
Azúcares 1.8 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

45 10g / 45%
10 5.4g / 10%
45 22.8g / 45%
10 207.2g / 10%
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