Pescado Fresco - CA Deslactosada

Dificultad Fácil
Porciones 6
Total 45 min

Utensilios

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cuenco

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Cuchara de cocina

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Plato de servir

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Plato de hornear

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Horno

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Aleta


Ingredientes

  • 1 1/2 Libras Pescado Blanco
  • 1 Cucharadita Orégano molido
  • 1/4 Cucharadita Ralladura de Limón
  • 4 Unidades Ajo majados
  • 1 Cucharadita Sal
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Leche Evaporada Carnation® Deslactosada 310G
  • 1 Taza Cebolla Blanca cortada en dados
  • 1 Cucharada grande Alcaparras Enlatadas
  • 1/2 Taza Guisantes Verdes
  • 1/2 Taza Puerro picado

¡A cocinar!

Paso 1

Paso 2

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

207.2 kcal = 866kj /por porción


5.4 g Carbohidratos
207.2 kcal Energía
10.1 g Grasas
1 g Fibra
22.8 g Proteína
1 g Grasas saturadas
482.4 mg Sodio
1 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

45 10g / 45%
10 5.4g / 10%
45 22.8g / 45%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

45 10g / 45%
10 5.4g / 10%
45 22.8g / 45%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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