Pasta Integral con Vegetales - DLTS

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  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada grande Aceite De Canola
  • 1 Unidad Ajo Majado
  • 1/2 Taza Zanahorias Picaditas
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca Picadita
  • 1/2 Taza Pimiento Morron, Rojo Picadito
  • 1/2 Taza Espinacas Crudas
  • 2 Cucharadas grandes Salsa Inglesa
  • 1 Lata Leche Evaporada Carnation® Deslactosada 310G
  • 2 Sobres Caldo en Polvo Gallinita MAGGI®
  • 1/2 Libra Pastas De Trigo Integral Hervidas

Instrucciones

  1. Paso 1:

    En el aceite caliente, sofríe el ajo y la zanahoria, cocina por 4 minutos. Agrega la cebolla y el pimiento, cocina por 3 minutos más.

  2. Paso 2:

    Agrega la espinaca, la salsa inglesa, la Leche Evaporada CARNATION® Deslactosada y los sobres de Sopita en Polvo Gallinita MAGGI®. Mezcla bien. Vierte la pasta, cocina por 5 minutos, retira y sirve caliente.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio Cuchara de cocina
  • Utensilio Plato de servir

Información nutricional: 343kcal = 1,436kj /por porción

  • 0.40 Azúcar añadido
  • 343.24 Kcal Energía
  • 223.89 (mg) Calcio
  • 14.10 (g) Proteina
  • 2.93 (mg) Hierro
  • 702.15 (mg) Potasio
  • 55.71 (g) Carbohidratos
  • 11.64 (g) Azúcares
  • 6.36 (g) Fibra
  • 1172.75 (mg) Sodio
  • 8.63 (g) Grasas
  • 3.07 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
14.1g / 15%
Carbohidratos
55.7g / 63%
Grasas
8.6g / 21%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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