Omelette Enriquecido - LT

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 4 Unidades Huevo entero
  • 2 Cucharadas grandes Harina Blanca
  • 1/2 Taza Leche Evaporada Carnation® Light
  • 1/2 Cucharadita Sal
  • 1 Cucharada grande Aceite De Canola
  • 1/2 Taza Tomate picadito
  • 1/4 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 1/4 Taza Pimiento Morron, Verde picadito

Instrucciones

  1. Paso 1:

    Mezcla los huevos junto con la harina, la Leche Evaporada CARNATION® Light y la sal. Aparte lleva al fuego el aceite, vierte la mezcla de huevo.

  2. Paso 2:

    Deja cocinar hasta que cuaje, añade los vegetales por encima, deja cocinar por tres minutos. Retira del fuego y sirve.

Tips

Es bueno saber:: Uno de sus mayores beneficios del huevo es la gran cantidad de proteínas que posee, estas de gran calidad, se digieren fácilmente y tienen un alto valor biológico.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta
  • Utensilio Plato de servir

Información nutricional: 151kcal = 630kj /por porción

  • 150.57 Kcal Energía
  • 73.36 (mg) Calcio
  • 9.00 (g) Proteina
  • 1.15 (mg) Hierro
  • 148.68 (mg) Potasio
  • 1.48 IU Vitamina D
  • 9.31 (g) Carbohidratos
  • 2.68 (g) Azúcares
  • 0.65 (g) Fibra
  • 384.31 (mg) Sodio
  • 8.42 (g) Grasas
  • 2.13 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
9g / 25%
Carbohidratos
9.3g / 24%
Grasas
8.4g / 50%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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