Milanesa de Pollo con Tártara de Espinaca

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 15min
    Preparación: 10min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 Libras Pechuga De Pollo deshuesadas y aplastadas
  • 1 bolsa Sazonador Amarillito MAGGI®
  • 1 Taza Pan Rallado
  • 1/2 Cucharadita Orégano
  • 1/2 Cucharadita Albahaca
  • 1/2 Cucharadita Perejil
  • 1 Unidad Huevo batido con 2 cdas de agua
  • 1/2 Taza Mayonesa
  • 1 bolsa Sazonador Amarillito MAGGI®
  • 1 Taza Espinacas Cocidas y trituradas
  • 1 Cucharada grande Alcaparritas
  • 2 Cucharadas grandes Cebolla Blanca picadita
  • 1 Cucharadita Mostaza
  • 1 Cucharada grande Pepinillos dulce
  • 2 Cucharadas grandes Perejil

Instrucciones

  1. Paso 1

    Sazona las pechugas con el Sazonador Amarillito MAGGI®, reserva. Aparte, combina el pan rallado junto con las hierbas, reserva.

  2. Paso 2

    Pasa las pechugas por el huevo batido, luego por el pan reservado. Fríe las pechugas en abundante aceite caliente hasta dorar y que estén cocidas. Reserva.

  3. Paso 3

    En un bowl mezcla todos los ingredientes de la tártara, sirve con las pechugas reservadas.

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Plato de hornear
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Freidora
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor

Información nutricional: 370kcal = 1,547kj /por porción

  • 0.59 Azúcar añadido
  • 430.24 (mg) Colesterol
  • 151.40 (g) Agua
  • 48.88 (mg) Magnesio
  • 369.64 Kcal Energía
  • 72.91 (mg) Calcio
  • 31.67 (g) Proteina
  • 10.50 (mg) Hierro
  • 494.75 (mg) Potasio
  • 558.62 (mcg) Folato Alimentario
  • 30.47 (mg) Vitamina C
  • 4099.11 IU Vitamina A
  • 0.19 IU Vitamina D
  • 1.68 (mg) Vitamina E
  • 19.73 (g) Carbohidratos
  • 1.37 (g) Fibra
  • 477.15 (mg) Sodio
  • 15.12 (g) Grasas
  • 3.47 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
31.7g / 37%
Carbohidratos
19.7g / 24%
Grasas
15.1g / 39%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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