Hamburguesa de Quinoa y Lentejas Maggi con Pan Pita y Crema Agria

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  • Total: 25min
    Preparación: 15min
    Cocción: 10min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Unidad VEGGIE HAMVURGUESA DE LENTEJAS
  • 3/4 Taza Agua Caliente
  • 1/4 Cucharadita Pimienta Negra Molida
  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 2 Unidades Pan Pita
  • 1/2 Taza Repollo Rallado
  • 1/4 Taza Repollo Rojo Rallado
  • 2 Hojas Lechuga
  • 0 1/4 Taza Cebolla Roja Cotada en tiras
  • 2 Cucharadas grandes Pepinillos En Vinagre Picadito
  • 2 Cucharadas grandes Crema Agria Bajo En Grasa

Instrucciones

  1. En un bol vierte el agua, agrega el sabre de HAMBURGUESA DE QUINOA Y LENTEJAS MAGGI®, la pimienta y la sal, mezcla bien, deja reposar por 10 minutos

  2. Pasado el tiempo, divide la mezcla en 2 portes iguales. Formas las hamburguesas con las manos ligeramente humedecidas

  3. Lleva a fuego medio una sarten, vierte el aceite, cocina las hamburguesas por 3 minutos de cada lado o hasta que estén cocidas. Retira de la sarten, arma las hamburguesas con el pan, los vegetales, agrega la crema agria y sirve.

Utensilios

  • Utensilio Batidor
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Pan
  • Utensilio Aleta

Información nutricional: 302kcal = 1,266kj /por porción

  • 0.01 (tbsp) Azúcar añadido
  • 52.20 (mg) Colesterol
  • 13.58 (mg) Magnesio
  • 302.49 Kcal Energía
  • 54.52 (mg) Calcio
  • 10.79 (g) Proteina
  • 0.60 (mg) Hierro
  • 136.72 (mg) Potasio
  • 18.13 (mcg) Folato Alimentario
  • 13.04 (mg) Vitamina C
  • 21.09 IU Vitamina A
  • 0.04 IU Vitamina D
  • 0.46 (mg) Vitamina E
  • 49.55 (g) Carbohidratos
  • 1.59 (g) Fibra
  • 825.93 (mg) Sodio
  • 6.98 (g) Grasas
  • 2.00 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
10.8g / 14%
Carbohidratos
49.5g / 65%
Grasas
7g / 21%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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