• Total

    30
  • dificultad

    Fácil

Hamburguesa Clásica de Quinoa y Lentejas Maggi® con Pan Pita y Salsa de Miel y Mostaza

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745452832

    Pan

  • srh_media_1745452717

    cuenco

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    Batidor

  • srh_media_1745454419

    Aleta

Ingredientes

Porciones: 2

  • 1 Sobre VEGGIE HAMVURGUESA DE LENTEJAS
  • 3/4 Taza Agua Caliente
  • 0 1/4 Cucharadita Pimienta Negra Molida
  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 1 Cucharada grande Aceite crisol de soya
  • 2 Unidades Pan Pita
  • 1/2 Taza Repollo Rallado y sudado
  • 2 Hojas Lechuga
  • 1/4 Taza Repollo Rojo
  • 2 Cucharadas grandes Cebolla Roja Rallada
  • 1 Cucharada grande Pepinillos En Vinagre Cucharada
  • 1/2 Cucharada grande Mostaza
  • 0 1/2 Cucharada grande Miel
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¡A cocinar!

  • 1.En un bowl vierte el agua, agrega el sobre de HAMBURGUESA DE QUINOA Y LENTEJAS MAGGI®, mezcla bien, deja reposar por 10 minutos.
  • 2.Pasado el tiempo, agrega la pimienta y la sal, mezcla bien. Divide la mezcla en 2 portes iguales. Formas las hamburguesas con las manos ligeramente humedecidas.
  • 3.Lleva a fuego medio una sarten, vierte el aceite, cocina las hamburguesas por 3 minutos de cada lado o hasta que estén cocidas. Retira de la sarten, arma las hamburguesas con el pan, los vegetales y sirve con la mostaza y la miel de abeja.

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Carbohidratos 52.7 g
Energía 281.6 kcal
Grasas 3.7 g
Fibra 1.6 g
Proteína 10 g
Grasas saturadas 0.7 g
Sodio 804.6 mg

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

11 3.6g / 11%
75 52.7g / 75%
14 10g / 14%
14 281.5g / 14%
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