HAMBURGUESA CLÁSICA DE QUINOA VEGGIE MAGGI AGUACATE, BERRO Y RABANO.

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  • Total: 30min
    Preparación: 20min
    Cocción: 10min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Sobre VEGGIE HAMVURGUESA DE LENTEJAS
  • 3/4 Taza Agua Caliente
  • 1/4 Cucharadita Pimienta Negra Molida
  • 0 1/2 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 2 Unidades Pan Para Hamburguesa
  • 1/2 Taza Berro
  • 2 Rodajas Tomate
  • 1/4 Taza Rábanos Cortado en rodajas
  • 2 Rodajas Mozzarella Baja En Grasa
  • 2 Rodajas Cebolla Roja
  • 1/2 Taza Aguacates

Instrucciones

  1. En un bowl vierte el agua, agrega el sobre de Veggie Hamburguesa de Quinoa MAGGI®, mezcla bien, deja reposar por 10 minutos.

  2. Pasado el tiempo, divide la mezcla en 2 portes iguales. Formas las hamburguesas con las manos ligeramente humedecidas.

  3. Lleva a fuego medio una sarten, vierte el aceite, cocina las hamburguesas por 3 minutos de cada lado o hasta que estén cocidas. Retira de la sarten, arma con pan, el berro, el tomate, el rábano, la cebolla y el aguacate, sirve con la mayonesa, la mostaza y el kétchup,

Utensilios

  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Batidor
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Aleta
  • Utensilio Pan

Información nutricional: 354kcal = 1,480kj /por porción

  • 0.07 (tbsp) Azúcar añadido
  • 50.00 (mg) Colesterol
  • 22.77 (mg) Magnesio
  • 353.79 Kcal Energía
  • 154.60 (mg) Calcio
  • 12.09 (g) Proteina
  • 0.89 (mg) Hierro
  • 327.43 (mg) Potasio
  • 41.39 (mcg) Folato Alimentario
  • 13.42 (mg) Vitamina C
  • 37.48 IU Vitamina A
  • 1.35 (mg) Vitamina E
  • 50.51 (g) Carbohidratos
  • 9.73 (g) Azúcares
  • 4.18 (g) Fibra
  • 467.88 (mg) Sodio
  • 11.36 (g) Grasas
  • 1.91 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12.1g / 14%
Carbohidratos
50.5g / 57%
Grasas
11.4g / 28%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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