Total
15
dificultad
Fácil

Croquetas De Habichuelas Negras

Name: Croquetas De Habichuelas Negras
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Ingredients: 2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva; 1/4 Taza Cebolla Blanca; 1/4 Taza Zanahorias; 1 Taza Quinua cocida; 1 Taza Habichuelas Negras; 1/2 Cucharadita Sazonador Naturísimo MAGGI®; 1/2 Taza Queso Parmesano; 1 Cucharada grande Albahaca Fresca; 1 Cucharada grande Perejil; 1 Cucharada grande Salsa Inglesa; 1/2 Taza Salsa Marinara

Por Francisco Gomez

Compartir
- Facebook
- Whatsapp
- X
- Pinterest
- Copiar enlace

Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Utensilios

Pan
Cuchara
Freidora de aire
Mini picadora electrica

Ingredientes

Porciones: 10

2 Cucharadas grandes Aceite De Oliva
1/4 Taza Cebolla Blanca Picadita
1/4 Taza Zanahorias Rallada
1 Taza Quinua cocida
1 Taza Habichuelas Negras Cocidas y escurridas
1/2 Cucharadita Sazonador Naturísimo MAGGI®
1/2 Taza Queso Parmesano Rallado, opcional
1 Cucharada grande Albahaca Fresca
1 Cucharada grande Perejil
1 Cucharada grande Salsa Inglesa
1/2 Taza Salsa Marinara Opcional

¡A cocinar!

Paso 1

1.Sofríe en una sartén con el aceite de oliva, cebolla y zanahoria, reserva.

Paso 2

2.En una procesadora agrega todos los ingredientes menos la salsa marinara y combina hasta tener una mezcla homogénea pero no pastosa.

Paso 3

3.Forma croquetas y coloca en la bandeja de la freidora de aire engrasada, cocina por 7 minutos a 400° F. Sirve con la salsa marinara.

Recetas de Cocina Relacionadas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL 110 kcal = 460kj /por porción

Carbohidratos	17 g
Energía	110 kcal
Grasas	2.6 g
Fibra	3.7 g
Proteína	5.1 g
Grasas saturadas	0.4 g
Sodio	21.4 mg
Azúcares	1 g

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Compartirla

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.