Porciones 8
Total 30 min

Utensilios

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Pan

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Cuchara de cocina

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Plato de hornear

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Aleta

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Horno


Ingredientes

  • 12 Rodajas Pan de sándwich sin la corteza
  • 6 Rodajas Jamón cocido
  • 6 Rodajas Queso Gouda
  • 1 Taza de hojas de espinacas
  • 1/2 Taza Zanahorias rallada
  • 1/4 Taza Queso Parmesano rallado
  • 1 Cucharada grande Mantequilla
  • 2 Cucharadas grandes Harina de Trigo
  • 1 Unidad Leche Evaporada Carnation UHT 300ml
  • 1 1/4 Taza Agua
  • 1 bolsa Sazonador MAGGI® Amarillito

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

310.9 kcal = 1,301kj /por porción


27.6 g Carbohidratos
310.9 kcal Energía
13.8 g Grasas
1 g Fibra
16.7 g Proteína
7.3 g Grasas saturadas
699 mg Sodio
6.9 g Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

42 13.8g / 42%
36 27.6g / 36%
22 16.7g / 22%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional
Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

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¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

42 13.8g / 42%
36 27.6g / 36%
22 16.7g / 22%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional