• Total

    15
  • dificultad

    Fácil

Mangú de Plátano

Por Francisco Gomez

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tabla de cortar

    Tabla de cortar

  • Imagem do utensílio lata

    lata

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    cuenco

  • Imagem do utensílio Cuchara de cocina

    Cuchara de cocina

  • Imagem do utensílio Vaso medidor de vidrio

    Vaso medidor de vidrio

  • Imagem do utensílio Plato de servir

    Plato de servir

  • Imagem do utensílio Machucador

    Machucador

Ingredientes

Porciones: 8

  • 6 Unidades Platano Verde pelados
  • 4 Tabletas Caldo De Gallina Mi Sabor Maggi®
  • 1/2 Taza del líquido de cocción de los plátanos líquido de cocción de los plátanos
  • 1 1/2 Tazas Agua fria
  • 2 Cucharadas grandes Aceite De Canola o mantequilla
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¡A cocinar!

Paso 1:

  • 1.Hierve los plátanos en abundante agua con las Tabletas de Caldo De Gallina Mi Sabor MAGGI®, deja cocinar hasta que estén cocidos.

Paso 2:

  • 2.Retira del fuego, prepara un mangú con los plátanos y los demás ingredientes, sirve.

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Carbohidratos 44 g
Energía 200.1 kcal
Grasas 3.8 g
Fibra 3.1 g
Proteína 2.3 g
Grasas saturadas 0.8 g
Sodio 1207.8 mg
Azúcares 20.5 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

15 3.8g / 15%
81 44g / 81%
4 2.3g / 4%
10 200g / 10%
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