Avenas Trasnochadas Mezcla Tropical

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 10min
    Preparación: 5min
    Servir: 5min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Taza NATURE´S HEART® DE ALMENDRA COCO
  • 1/2 Taza Avena old fashioned, integral
  • 1 Cucharada grande Chia
  • 1/2 Cucharadita Extracto De Vainilla
  • 1 Pizca de Sal
  • 2 Cucharadas grandes Miel opcional
  • 1/3 Taza Mangos pelados y picados en cubitos
  • 2 Cucharadas grandes Jugo De Chinola
  • 1/3 Taza Piña pelada y picada en cubitos
  • 2 Cucharadas grandes Coco Rallado

Instrucciones

  1. Paso 1:

    Mezcla bien todos los ingredientes menos el coco rallado en un envase preferiblemente de cristal con tapa.

  2. Paso 2:

    Agrega el coco rallado sobre tu preparación, cierra y refrigera por lo menos 4 horas o de un día para otro. Pasado el tiempo, sirve y disfruta.

Utensilios

  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Tabla de cortar
  • Utensilio cuenco
  • Utensilio Tarros de cristal
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Tarros de cristal

Información nutricional: 237kcal = 993kj /por porción

  • 0.18 (tbsp) Azúcar añadido
  • 0.39 (mg) Colesterol
  • 48.39 (mg) Magnesio
  • 237.30 Kcal Energía
  • 356.99 (mg) Calcio
  • 8.31 (g) Proteina
  • 1.62 (mg) Hierro
  • 295.83 (mg) Potasio
  • 57.66 (mcg) Folato Alimentario
  • 15.78 (mg) Vitamina C
  • 30.55 IU Vitamina A
  • 2.64 IU Vitamina D
  • 0.73 (mg) Vitamina E
  • 20.26 (g) Carbohidratos
  • 9.24 (g) Azúcares
  • 7.35 (g) Fibra
  • 248.82 (mg) Sodio
  • 15.74 (g) Grasas
  • 10.64 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
8.3g / 12%
Carbohidratos
20.3g / 31%
Grasas
15.7g / 56%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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