Arroz Integral con Vegetales

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
    Preparación: 30min
  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1 Taza Cebolla Roja picada
  • 1/4 Taza Apio picadito
  • 1 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
  • 1 Taza Zanahorias rallada
  • 1 Taza Tayota rallada
  • 1/2 Taza Puerro picadito
  • 2 Tazas Arroz Integral cocido
  • 1 Cucharada grande Sazonador Naturísimo Maggi®,

Instrucciones

  1. Paso 1

    En una sartén lleva al fuego el aceite, saltea por 3 minutos la cebolla, el apio, el pimiento, la zanahoria, la tayota y el puerro.

    Añade los demás ingredientes, mezcla bien, retira del fuego y sirve.

Utensilios

  • Utensilio Pan
  • Utensilio Horno
  • Utensilio Cuchara de cocina

Información nutricional: 331kcal = 1,387kj /por porción

  • 0.03 Azúcar añadido
  • 331.41 Kcal Energía
  • 53.12 (mg) Calcio
  • 6.89 (g) Proteina
  • 1.90 (mg) Hierro
  • 420.33 (mg) Potasio
  • 66.72 (g) Carbohidratos
  • 4.82 (g) Fibra
  • 578.87 (mg) Sodio
  • 4.27 (g) Grasas
  • 0.73 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
6.9g / 8%
Carbohidratos
66.7g / 81%
Grasas
4.3g / 11%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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