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Pescado en Salsa Ligera NATURE´S HEART® Coco

Name: Pescado en Salsa Ligera NATURE´S HEART® Coco
Prep time: 10 s
Cook time: 25 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: americano
Ingredients: 2 Libras Filete de Pescado; 2 Unidades Ajo; 1 Taza Avena; 3 Cucharadas grandes Ajonjolí; 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco; 1 Unidad huevos enteros; 1 Cucharada grande Aceite De Oliva; 1 Unidad Ajo; 1/2 Taza Cebolla Blanca; 1 1/2 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR; 1 Cucharadita Sal; 1/2 Cucharada grande fécula de maíz

Dificultad Intermedio

Porciones 6

Total 45 min

Utensilios

cuenco

Plato de hornear

Pan

Horno

Aleta

Pan

Batidor

Ingredientes

2 Libras Filete de Pescado Cortado en lonjas
2 Unidades Ajo majados con 1 cucharadita sal
1 Taza Avena
3 Cucharadas grandes Ajonjolí
1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
1 Unidad huevos enteros Batido
1 Cucharada grande Aceite De Oliva
1 Unidad Ajo Majados
1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
1 1/2 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR
1 Cucharadita Sal
1/2 Cucharada grande fécula de maíz

¡A cocinar!

Para el pescado

1. Sazona el pescado con el ajo reserva. Aparte, combina la avena, el ajonjolí y el tomillo. Pasa el pescado por el huevo, luego por la mezcla de avena y coloca en una bandeja para horno previamente engrasada.

2. Lleva al horno precalentado a 350ºF por 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Retira del horno, reserva.

Para la salsa

3. Aparte en una sarten, calienta el aceite, sofríe por 2 minutos, el ajo y la cebolla, vierte la NATURE´S HEART® COCO y la sal, cocina sin deja de mover hasta espesar, retira del fuego y sirve con el pescado.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
304 kcal = 1,272kj /por porción

6.9 g	Carbohidratos
304 kcal	Energía
16.4 g	Grasas
1 g	Fibra
32.1 g	Proteína
3.8 g	Grasas saturadas
507.7 mg	Sodio
4.1 g	Azúcares

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MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Fat 49 16.4g / 49%

Carbohidratos 9 6.8g / 9%

Proteina 42 32g / 42%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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Fat 49 16.4g / 49%

Carbohidratos 9 6.8g / 9%

Proteina 42 32g / 42%

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