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45
dificultad
Intermedio

Pescado en Salsa Ligera NATURE'S HEART® Coco

Name: Pescado en Salsa Ligera NATURE'S HEART® Coco
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: americano
Ingredients: 2 Libras Filete de Pescado; 2 Unidades Ajo; 1 Taza Avena; 3 Cucharadas grandes Ajonjolí; 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco; 1 Unidad huevos enteros; 1 Cucharada grande Aceite De Oliva; 1 Unidad Ajo; 1/2 Taza Cebolla Blanca; 1 1/2 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR; 1 Cucharadita Sal; 1/2 Cucharada grande fécula de maíz

Por Francisco Gomez

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Plato de hornear
Pan
cuenco
Batidor
Aleta
Horno

Ingredientes

Porciones: 6

2 Libras Filete de Pescado Cortado en lonjas
2 Unidades Ajo majados con 1 cucharadita sal
1 Taza Avena
3 Cucharadas grandes Ajonjolí
1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
1 Unidad huevos enteros Batido
1 Cucharada grande Aceite De Oliva
1 Unidad Ajo Majados
1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
1 1/2 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR
1 Cucharadita Sal
1/2 Cucharada grande fécula de maíz

¡A cocinar!

Para el pescado

1.Sazona el pescado con el ajo reserva. Aparte, combina la avena, el ajonjolí y el tomillo. Pasa el pescado por el huevo, luego por la mezcla de avena y coloca en una bandeja para horno previamente engrasada.

2.Lleva al horno precalentado a 350ºF por 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Retira del horno, reserva.

Para la salsa

3.Aparte en una sarten, calienta el aceite, sofríe por 2 minutos, el ajo y la cebolla, vierte la NATURE´S HEART® COCO y la sal, cocina sin deja de mover hasta espesar, retira del fuego y sirve con el pescado.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 304 kcal = 1,272kj /por porción

Carbohidratos	6.9 g
Energía	304 kcal
Grasas	16.4 g
Fibra	1.9 g
Proteína	32.1 g
Grasas saturadas	3.8 g
Sodio	507.7 mg
Azúcares	4.1 g

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