• Total

    17
  • dificultad

    Fácil

Smoothie de Aguacate con Cítricos

Por Abraham Gómez N

Empieza tu día con un SMOOTHIE de AGUACATE con CÍTRICOS preparado con CARNATION®. Una versión fresca de tu bebida favorita.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Vaso

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 1/2 Aguacates
  • 1 1/2 Taza Hielo
  • 1 1/2 Taza Leche Evaporada Carnation® UHT
  • 1/4 Taza de Jugo de naranja
  • 3 Limones su zumo
  • 1 1/2 Tazas de Yogurt griego natural
  • 4 Cucharadas de Jarabe de agave
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¡A cocinar!

Licúa:

  • 1.Licúa el aguacate con el hielo, 1 ½ tazas de Leche Evaporada CARNATION®, el jugo de naranja, el jugo de limón, ¾ taza de yogurt y el jarabe de agave.

Sirve:

  • 2.Decora con el yogurt restante el fondo y un poco de las paredes de un vaso, sirve el smoothie y decora con rodajas de limón.

Ofrece

  • 3.Ofrece frío.

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Carbohidratos 18.9 g
Energía 146.3 kcal
Grasas 3.8 g
Fibra 1.7 g
Proteína 10.2 g
Grasas saturadas 0.6 g
Sodio 38 mg
Azúcares 14.8 g

Consejo nutricional

El consumo de aguacate aporta grasas saludables.

Consejo culinario

Puedes preparar paletas heladas, agregando la mezcla en vasitos de plástico con un palito de madera y un poco de aluminio. Congela por 2 horas.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

22 3.7g / 22%
51 18.8g / 51%
27 10.1g / 27%
7 146.3g / 7%
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