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Conoce la importancia de llevar tu comida al trabajo, tips y otros consejos.
En Recetas Nestlé® queremos que lleves una vida más balanceada, por eso acá te contamos los beneficios de llevar comidas al trabajo y algunos tips para que no fracases en el intento.
Los descansos son más que necesarios en el trabajo y especialmente la hora del almuerzo, ya que, a parte de su gran función de dividir la jornada laboral. Nos da el tiempo necesario para alimentarnos, tener un tiempo de descanso de la pantalla y de otros oficios, también es un buen momento para socializar y pensar en otra cosa que no sea trabajo.
Para que siga siendo positiva la hora del almuerzo, llevar la comida al trabajo hace que tengamos una alimentación balanceada. Algunos estudios aseguran que no solo ayuda al correcto funcionamiento de nuestro organismo, sino que también favorece el desempeño ya que ayuda a aumentar la vitalidad, la productividad, la atención, a despejar la mente y volver al trabajo con mayor energía. Razón por la cual ha venido creciendo el interés por crear dentro de las empresas, más entornos que faciliten las pausas con espacios adecuados y electrodomésticos que facilitan el consumo de alimentos como, por ejemplo, tener neveras para guardar alimentos fríos, microondas para calentar la comida en cualquier momento del día, mesas y sillas cómodas para poderlos consumir.
Prueba esta deliciosa receta de sándwich de atún y vegetales para llevar al trabajo
La comida que lleves al trabajo debe ser equilibrada, nutritiva, ligera sin que te llenes mucho, pero que sea sustanciosa aportándote la energía necesaria para continuar trabajando.
No se recomienda comer mucho en la hora del almuerzo ya que puede afectar tu productividad al retomar las labores. Si quedas muy lleno, tu consumo de energía se concentrará en la digestión, razón por la cual debes evitar comidas con exceso de grasas o proteínas ya que, en las próximas dos horas (tiempo que dura la digestión) te sientes cansado, con sueño y te será imposible concentrarte en el trabajo.
Tampoco debes irte al extremo de saltarte las comidas por trabajo. Recuerda que el cerebro trabaja a partir de la glucosa y si no le damos al cuerpo el aporte de glucosa necesario, las neuronas no tienen la suficiente energía y no pueden mantener su estructura ni funcionalidad, ocasionando cansancio, sueño, lentitud, poca agilidad mental, falta de concentración, entre otros.
La comida que lleves al trabajo debe ser equilibrada y nutritiva, pero por lo general un menú balanceado debe estar compuesto principalmente por frutas o verduras que deben ocupar la mitad del plato. Seguido por proteína animal o vegetal según las preferencias alimenticias que se tenga, estas deben ser una cuarta parte del plato. Y por último deben estar los carbohidratos.
Recuerda que la hidratación también es un factor importante en la alimentación, por lo que es necesario llevar una botella rellenable y tomar agua varias veces al día. Ten en cuenta el tipo de trabajo que realices ya que el tipo de comida que lleves puede influir en tu productividad. Por ejemplo, los trabajos sedentarios como los de oficina no necesitarán un extra de alimentos ya que para realizar el trabajo no se requiere un gasto excesivo de calorías, mientras que un trabajo que tiene un mayor movimiento si lo requiere.
Inspírate con esta deliciosa receta de cazuela de pasta con queso y brócoli para llevar al trabajo.
En ocasiones por las obligaciones del día y la falta de tiempo, terminamos saliendo a buscar algo rápido de comer, que no siempre son los platos más nutritivos. Por eso, para que no te sientas culpable de no cumplir con tu meta de comer saludable, en Recetas Nestlé® te compartimos 7 tips para que empieces a llevar tu comida al trabajo y tengas una alimentación balanceada.
Aliméntate en el trabajo de una forma deliciosa y balanceada con esta delicia de ensalada caribeña
http://www.cristinanoguera.com/vida-saludable/como-nos-alimentamos-en-el-trabajo-la-importancia-de-la-alimentacion-para-un-buen-rendimiento-laboral/
https://www.turijobs.com/blog/alimentacion-saludable-en-el-trabajo/
https://www.workmeter.com/blog/dale-importancia-a-la-hora-de-comida/
https://www.businessinsider.com/what-people-take-to-work-for-lunch-around-the-world-2017-9
https://www.laurafuentes.soy/almuerzos-sanos-saludables-para-la-oficina/
https://www.elmueble.com/orden-limpieza-ahorro/llevate-comida-tupper-trabajo-y-ahorra_42844
https://www.rebootwithjoe.com/bring-lunch-to-work/
https://www.qualitylogoproducts.com/blog/bring-lunch-work/