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Sopa de Garbanzos con Espinacas

Sopa de Garbanzos con Espinacas

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 20min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picada
  • 1 Taza Garbanzos
  • 1 Taza Agua caliente
  • 1 Taza Zanahorias cortadas en dados
  • 1/2 Taza Tomate picado maduros
  • 1 Taza Espinacas Crudas
  • 1 Sobre Sopa de Pollo con Fideos MAGGI®

Instrucciones

  1. En el aceite sofríe por 3 minutos, el ajo, la cebolla y los garbanzos, agrega los demás ingredientes deja cocinar por diez minutos, retira del fuego y sirve.

Utensilios

  • lata
  • Batidor

Información nutricional: 162kcal = 679kj /por porción

  • 162.28 Kcal Energía
  • 42.75 (mg) Calcio
  • 7.73 (g) Proteina
  • 25.57 (g) Carbohidratos
  • 5.38 (g) Azúcares
  • 5.26 (g) Fibra
  • 34.62 (mg) Sodio
  • 3.85 (g) Grasas
  • 0.46 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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