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Pescado en Salsa Ligera NATURE´S HEART® Coco

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  • Total: 45min
    Preparación: 10min
    Cocción: 25min
    Espera: 10min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 2 Libras Filete de Pescado Cortado en lonjas
  • 2 Unidades Ajo majados con 1 cucharadita sal
  • 1 Taza Avena
  • 3 Cucharadas grandes Ajonjolí
  • 1/2 Cucharada grande Tomillo Fresco picadito
  • 1 Unidad huevos enteros Batido
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1 Unidad Ajo Majados
  • 1/2 Taza Cebolla Blanca picadita
  • 1 1/2 Taza NATURE´S HEART® COCO SIN AZUCAR
  • 1 Cucharadita Sal
  • 1/2 Cucharada grande fécula de maíz

Instrucciones

  1. Para el pescado

    Sazona el pescado con el ajo reserva. Aparte, combina la avena, el ajonjolí y el tomillo. Pasa el pescado por el huevo, luego por la mezcla de avena y coloca en una bandeja para horno previamente engrasada.

  2. Lleva al horno precalentado a 350ºF por 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Retira del horno, reserva.

  3. Para la salsa

    Aparte en una sarten, calienta el aceite, sofríe por 2 minutos, el ajo y la cebolla, vierte la NATURE´S HEART® COCO y la sal, cocina sin deja de mover hasta espesar, retira del fuego y sirve con el pescado.

Utensilios

  • cuenco
  • Plato de hornear
  • Pan
  • Horno
  • Aleta
  • Pan
  • Batidor

Información nutricional: 395kcal = 1,653kj /por porción

  • 395.06 Kcal Energía
  • 204.80 (mg) Calcio
  • 36.13 (g) Proteina
  • 3.36 (mg) Hierro
  • 112.28 IU Vitamina A
  • 18.89 IU Vitamina D
  • 22.14 (g) Carbohidratos
  • 4.35 (g) Fibra
  • 515.93 (mg) Sodio
  • 17.77 (g) Grasas
  • 3.49 (g) Grasas saturadas
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