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Locrio de Sardinas

Locrio de Sardinas

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  • Total: 30min
  • Porciones: 6.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • lata

Información nutricional: 453kcal = 1,896kj /por porción

  • 43.55 (mg) Colesterol
  • 453.20 Energía
  • 15.73 (g) Proteina
  • 74.59 (g) Carbohidratos
  • 2.29 (g) Azúcares
  • 966.51 (mg) Sodio
  • 9.87 (g) Grasas
  • 1.54 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1 Cucharada grande Aceite De Canola
  • 1/2 Taza Apio picadito
  • 1/4 Taza Pimiento Morron, Rojo picadito
  • 1/4 Taza Ají cubanela picadito
  • 2 Sachets Sazón Completo MAGGI® con Bija
  • 2 Latas Sardina Enlatada de 106g c/u, escurridas
  • 1/4 Taza Petit-pois
  • 2 Tabletas Caldo De Gallina Mi Sabor Maggi® disueltos en 3 tazas de Agua caliente
  • 3 Tazas Arroz Largo
  • 1 Taza Vainitas Verdes picadas y cocidas
  • 2 Cucharadas grandes Aceitunas

Instrucciones

    1. Paso 1

      En el aceite caliente saltea por tres minutos la cebolla, el apio, el pimiento y el ají.

    2. Paso 2

      Agrega la sardina, los petit pois, la aceituna y alcaparra y el cilantrito. Vierte el Caldo de Gallina MAGGI® Mi sabor y el Sazón MAGGI® Bija.

    3. Paso 3

      Cuando rompa el hervor, agrega el arroz, deja cocinar hasta que seque todo el líquido. Tapa y cocina como de costumbre por 15 minutos. Pasado el tiempo, mezcla, retira del fuego y sirve.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

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Inspiración y nuevos sabores para ti

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