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Hamburguesa Clásica de Quinoa Veggie Maggi con Espinacas y Nueces

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 25min
    Preparación: 10min
    Cocción: 15min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Sobre VEGGIE HAMVURGUESA DE LENTEJAS
  • 3/4 Taza Agua Caliente
  • 1 Unidad Ajo Majados
  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 2 Cucharadas grandes Cebolla Roja Picadita
  • 2 Cucharadas grandes Nueces Pecanas Picaidtas
  • 1/4 Taza Espinacas Cocidas Picadita
  • 1 Cucharada grande Aceite De Oliva
  • 1/8 Cucharadita Pimienta Negra Molida
  • 2 Unidades Pan Para Hamburguesa
  • 2 Hojas Lechuga
  • 2 Rodajas Tomate
  • 2 Rodajas Mozzarella Baja En Grasa

Instrucciones

  1. En un bowl vierte el agua, agrega el sobre de Veggie Hamburguesa de Quinoa MAGGI®, mezcla bien, deja reposar por 10 minutos.

  2. En una sarten lleva al fuego el aceite de oliva, sofríe por tres minutos la espinaca, el ajo, la cebolla, las nueces, la sal y la pimienta. Retira del fuego, agrega este sofrito a la Veggie hamburguesa MAGGI® reservada, mezcla bien, divide la mezcla en 2 portes iguales. Formas las hamburguesas con las manos ligeramente humedecidas.

  3. Lleva a fuego medio una sarten, vierte el aceite de oliva restante, cocina las hamburguesas por tres minutos de cada lado o hasta que estén cocidas. Retira de la sarten. Arma las hamburguesas con el pan, y los demás ingredientes. Sirve con la mayonesa, la mostaza y el kétchup.

Utensilios

  • cuenco
  • Batidor
  • Pan
  • Cuchara
  • Pan
  • Aleta

Información nutricional: 419kcal = 1,754kj /por porción

  • 0.07 (tbsp) Azúcar añadido
  • 50.00 (mg) Colesterol
  • 33.85 (mg) Magnesio
  • 419.16 Kcal Energía
  • 158.18 (mg) Calcio
  • 12.76 (g) Proteina
  • 1.29 (mg) Hierro
  • 202.82 (mg) Potasio
  • 27.54 (mcg) Folato Alimentario
  • 7.34 (mg) Vitamina C
  • 65.61 IU Vitamina A
  • 1.25 (mg) Vitamina E
  • 49.16 (g) Carbohidratos
  • 9.69 (g) Azúcares
  • 3.00 (g) Fibra
  • 754.69 (mg) Sodio
  • 19.18 (g) Grasas
  • 2.39 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12.8g / 12%
Carbohidratos
49.2g / 47%
Grasas
19.2g / 41%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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